Parliamo di salite.Migliorare quando la strada sale

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mathias80
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Parliamo di salite.Migliorare quando la strada sale

Messaggio da mathias80 »

Son di fretta quindi non posso soffermarmi a spulciare il blog per vedere se tale argomento è stato trattato.
Parliamo di salite..io, lo dicevo nel post sull'allenamento, crollo miseramente di ritmo su salite neanche tanto lunghe..quali strategie e allenamenti adottate voi per rendere al meglio quando la strada tende all'insù?
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POD4PASSION
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Re: Parliamo di salite.Migliorare quando la strada sale

Messaggio da POD4PASSION »

Io avevo lo stesso problema,un po x colpa del mio peso e un po x colpa della forza specifica,ho migliorato moltissimo con la palestra facendo pesi aumentandi i quadricipiti.
Cio che si ama non si possiede.
lentamente.....ma inesorabilmente
La verità null'altro è che il proprio punto di vista
paolino_ve
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Re: Parliamo di salite.Migliorare quando la strada sale

Messaggio da paolino_ve »

Se la corsa è come la bici l'unico modo per migliorare in salita è farne parecchia.
Proporzionata ai tuoi bisogni.
13/4 Maratonina dei Dogi
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mauri1965
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Re: Parliamo di salite.Migliorare quando la strada sale

Messaggio da mauri1965 »

paolino_ve ha scritto:Se la corsa è come la bici l'unico modo per migliorare in salita è farne parecchia.
Proporzionata ai tuoi bisogni.
Quoto

Per andare bene in salita, bisogna abituarsi a correre in salita ed avere un peso corretto.
mathias80
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Re: Parliamo di salite.Migliorare quando la strada sale

Messaggio da mathias80 »

Ecco già col peso sforo..son al limite del sovrappeso..
Bisogna far la salita per migliorare e son disposto a farla. Vi descrivo le salite qui in zona:
Nel raggio di 2 km da casa ho
-90 metri al 15%,
-un'altra lunga 170 metri al 10/12%,
- uno sterrato di 200 metri (50 metri al 20% e poi spiana attorno all'8%)
A 4 km da casa ho la Scala Piccada: 2km al 6%, pausa con 600 metri di pianoro, e altri 2 km al 6%
A 13 km di distanza ho 5km al 10%
Detto questo che tipo di ripetute fareste voi?
Mi consigliate di praticarle adesso, pur mancando 2 mesi e mezzo(poco meno) alla maratona di Vienna?
Lo so che magari andrebbero programmate in periodi specifici, ma al momento non mi sono mai sottoposto al rigore di una tabella da seguire..al massimo traggo fonte di ispirazione (arriveranno pure le maratone in cui mi metterò un pò di disciplina lo so :P)..
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paolino_ve
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Re: Parliamo di salite.Migliorare quando la strada sale

Messaggio da paolino_ve »

Non vorrei dire una mazzata ma per la corsa credo possa bastare anche un 3% per fare della fatica.
13/4 Maratonina dei Dogi
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