Buongiorno a tutti
Volevo sapere avendo una velocità di riferimento a 5'15" a quanto correre i lenti, i lunghissimi, i medi,le ripetute brevi, medie e lunghe.
C'è una regola o va a sensazione?
Buone corse
Info Andatura & Ritmi Corsa
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
- Mezzofondista
- Messaggi: 70
- Iscritto il: 2 feb 2015, 20:14
Info Andatura & Ritmi Corsa
My Personal Best
5 km -- 22'50"
10 km -- 49'22"
21,097 km - Half-Marathon -- 1:49:39 (25° Half-Marathon Prato - 1-4-2013)
42,195 km - Marathon -- 4:13:36 (32° Firenze Marathon - 29-11-2015)
5 km -- 22'50"
10 km -- 49'22"
21,097 km - Half-Marathon -- 1:49:39 (25° Half-Marathon Prato - 1-4-2013)
42,195 km - Marathon -- 4:13:36 (32° Firenze Marathon - 29-11-2015)
-
- Top Runner
- Messaggi: 8317
- Iscritto il: 25 ago 2011, 11:12
- Località: Milano Est
Re: Info Andatura & Ritmi Corsa
VR ottenuta sui 10k ?
Leggi qui http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=2578
Altrimenti se l'hai ottenuta con altro metodo considera che ogni test ha delle proprie tabelle per risalire ai vari ritmi di allenamento basta cercare sul Forum ( o in rete ) e le trovi di sicuro
Leggi qui http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=2578
Altrimenti se l'hai ottenuta con altro metodo considera che ogni test ha delle proprie tabelle per risalire ai vari ritmi di allenamento basta cercare sul Forum ( o in rete ) e le trovi di sicuro
-
- Mezzofondista
- Messaggi: 70
- Iscritto il: 2 feb 2015, 20:14
Re: Info Andatura & Ritmi Corsa
VR ottenuta al Test Conconi
My Personal Best
5 km -- 22'50"
10 km -- 49'22"
21,097 km - Half-Marathon -- 1:49:39 (25° Half-Marathon Prato - 1-4-2013)
42,195 km - Marathon -- 4:13:36 (32° Firenze Marathon - 29-11-2015)
5 km -- 22'50"
10 km -- 49'22"
21,097 km - Half-Marathon -- 1:49:39 (25° Half-Marathon Prato - 1-4-2013)
42,195 km - Marathon -- 4:13:36 (32° Firenze Marathon - 29-11-2015)
-
- Top Runner
- Messaggi: 8317
- Iscritto il: 25 ago 2011, 11:12
- Località: Milano Est
Re: Info Andatura & Ritmi Corsa
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 5#p1678835
Leggi e casomai chiedi qui
Leggi e casomai chiedi qui