Metodo 80/20 - Matt Fitzgerald - Esperienze

Consigli, suggerimenti, discussioni generiche

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

Avatar utente
riccardoyaya
Guru
Messaggi: 3137
Iscritto il: 25 feb 2014, 17:26
Località: Bologna

Re: Metodo 80/20 - Matt Fitzgerald - Esperienze

Messaggio da riccardoyaya »

A memoria, se non erro, correre attorno 75'/80'+ .. stimola processi enzimatici e adattamenti fisiologici in termini di resistenza superiori rispetto a quelli che porta una corsa di 50/60' .
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
Avatar utente
riccardoyaya
Guru
Messaggi: 3137
Iscritto il: 25 feb 2014, 17:26
Località: Bologna

Re: Metodo 80/20 - Matt Fitzgerald - Esperienze

Messaggio da riccardoyaya »

in ottica lunghe distanze
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
franz86
Maratoneta
Messaggi: 351
Iscritto il: 30 ago 2017, 14:28

Re: Metodo 80/20 - Matt Fitzgerald - Esperienze

Messaggio da franz86 »

Ok, quindi in linea di massima si potrebbe riassumere, correggimi se interpreto male quello che hai detto:

allenamento per una 10km -> 3 easy run da 50'
allenamento per una HM -> 2 easy run da 75'

in effetti questo avrebbe senso perché è meccanicamente inutile stressare il fisico per molto tempo in più rispetto alla durata della gara obiettivo.
Avatar utente
d1ego
Moderatore
Messaggi: 3119
Iscritto il: 3 giu 2016, 4:40
Località: Kindsbach

Re: Metodo 80/20 - Matt Fitzgerald - Esperienze

Messaggio da d1ego »

Per me la gara obiettivo dura 110' :pale:
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
franz86
Maratoneta
Messaggi: 351
Iscritto il: 30 ago 2017, 14:28

Re: Metodo 80/20 - Matt Fitzgerald - Esperienze

Messaggio da franz86 »

Dai D1ego ;) piano piano miglioreremo anche noi!!!! Anche io per la HM ad oggi stimo quel tempo, anche qualcosa in più .. in realtà ora come ora forse non riuscirei nemmeno a finirla .. non ho mai corso più di 14.5km! Con calma aumento il volume settimanale e la distanza del lungo .. e per il tempo obiettivo si vedrà più a ridosso della gara!
Avatar utente
riccardoyaya
Guru
Messaggi: 3137
Iscritto il: 25 feb 2014, 17:26
Località: Bologna

Re: Metodo 80/20 - Matt Fitzgerald - Esperienze

Messaggio da riccardoyaya »

Forse ancora meglio di 2x75 sarebbe fare 90/60 di fondo lento vero
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
Avatar utente
d1ego
Moderatore
Messaggi: 3119
Iscritto il: 3 giu 2016, 4:40
Località: Kindsbach

Re: Metodo 80/20 - Matt Fitzgerald - Esperienze

Messaggio da d1ego »

Qualora fosse sfuggito:
http://therunningpitt.com/2016/10/allen ... piano.html

Intanto ho comprato e cominciato a leggere 80/20 di Matt Fitzgerald.
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
Rispondi

Torna a “Allenamento e Tecnica”