Uso del cardiofrequenzimetro 2
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Re: Stanchezza e cuore che sale
Dipende dalla frequenza, e se è una cosa che prima non si manifestava. E soprattutto se queste crisi avvengono molto prima di quanto te le aspetteresti in relazione alle tue prestazioni abituali.
In ogni caso un esame del sangue non sarebbe una cattiva idea.
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
Se la zona 5 è per te quella più alta, dovrebbe voler dire che per il 60% del tempo hai lavorato sopra il valore di soglia aerobica. O hai esagerato, salvo che questo tipo di allenamento non fosse quello da te desiderato, o i valori delle soglie tra le zone non sono stati impostati correttamente...
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
io dopo varie "prove sul campo" per trovare la mia fcmax, pensavo di essere aver definito un 184 .
Invece per ben due volte (la prima l'avevo considerata un errore del cardio) , durante un allenamento finalizzato a migliorare core stability, forza e agilità, mi sono ritrovato con punte di 189-190 . Può essere che il cardio abbia avuto due "crisi" in un mese e, casualmente, sempre durante l'allenamento specifico ?
Invece per ben due volte (la prima l'avevo considerata un errore del cardio) , durante un allenamento finalizzato a migliorare core stability, forza e agilità, mi sono ritrovato con punte di 189-190 . Può essere che il cardio abbia avuto due "crisi" in un mese e, casualmente, sempre durante l'allenamento specifico ?
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
Si
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
Può anche essere che la tua "vera" FCmax sia maggiore rispetto a quella stimata...
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
@whybob7: Io faccio il medio a 4.45 con 163bpm, FC max attorno ai 200.
Se con lo stesso passo hai 169bpm i casi sono due: o il tuo passo è più veloce del medio, oppure hai una FC max superiore ai 200. Io la vedo così.
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3000 m: 11'36"
5000 m: 19'40"
10 km: 42'01" (transito mezza)
21 km: 1h28'56"
Maratona: 3h32'38"
Dall'asfalto alla terra, e viceversa.
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
io non la vedo proprio così, io faccio i 5.59 a 170, la mia FC max dovrebbe essere 310?
Ultima modifica di Doriano il 23 mar 2018, 23:11, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: quote non necessario - non si quota il messaggio precedente!
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
Ovviamente no, ma dipende anche dallo stato di allenamento.. Questo ragionamento l'ho fatto in base ai suoi tempi.
Ad esempio sentendo il tuo ritmo/FC direi che sui 10km sei oltre i 50 minuti.. Può essere?
EDIT: Le considerazioni su whybob le faccio supponendo che durante quel ritmo abbia sempre quella FC e che non sia un valore più alto del solito (cosa che può capitare). Non lo ha specificato ma intanto supponiamo sia così.
Ad esempio sentendo il tuo ritmo/FC direi che sui 10km sei oltre i 50 minuti.. Può essere?
EDIT: Le considerazioni su whybob le faccio supponendo che durante quel ritmo abbia sempre quella FC e che non sia un valore più alto del solito (cosa che può capitare). Non lo ha specificato ma intanto supponiamo sia così.
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
Certo, però mi puzza che correndo non la raggiungo mai, mentre su due allenamenti in circuito, beccata due volte. Vuol dire che non mi impegno a fondo nella corsa? (E potrebbe anche essere )Andybike ha scritto:Può anche essere che la tua "vera" FCmax sia maggiore rispetto a quella stimata...
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Re: Uso del cardiofrequenzimetro 2
salve,ho da poco acquistato un garmin 735xt+ fascai hrm run e volevo chiedere un consiglio per quanto riguarda le zone e spero di non essere OT. Innanzi tutto, adesso sto prendendo, effettuando prove di corsa, tutti i valori per vedere la mia fc max, il vo2 ecc. solo che non so bene come settare le mie soglie z1,z2 ecc. e se settarle in base alla % fc,alla % soglia anaerobica, alla fc relativa ecc. Esempio, ieri ho fatto 12 min a 175-180 battiti (la max è 199bpm, ved foto) e la cosa mi ha preoccupato, perchè se volessi fare aerobico z3 dovrei scendere di molto, quasi camminare velocemente. per ora le zone sono predefinite (infatti mi sembra strano che riscaldamento sia al 50-60% della fc% e aerobico 70-80%)
seguendo i predefiniti del garmin allora dovrei avere:
Z5: massima (90-100% della FC con FC MAX=199 bpm registrata ieri)
Z4: soglia (80-90%)
Z3: aerobica (70-80%)
Z2: facile (60-70%)
Z1: riscaldamento (50-60%)
Queste sono le impostazioni standard in base alla % della fc max. Poi potrei scegliere in base anche a fc di riserva, soglia anaerobica della fc ?
dovrò fare il test della soglia anaerobica consigliato dal garmin. questo può essere di aiuto?
seguendo i predefiniti del garmin allora dovrei avere:
Z5: massima (90-100% della FC con FC MAX=199 bpm registrata ieri)
Z4: soglia (80-90%)
Z3: aerobica (70-80%)
Z2: facile (60-70%)
Z1: riscaldamento (50-60%)
Queste sono le impostazioni standard in base alla % della fc max. Poi potrei scegliere in base anche a fc di riserva, soglia anaerobica della fc ?
dovrò fare il test della soglia anaerobica consigliato dal garmin. questo può essere di aiuto?