Beh, non sarò elitè, ma...franz86 ha scritto: ↑12 gen 2019, 8:11 a me sembra strano che un amatore possa correre al 94% FCMax per tutto quel tempo.. sicuramente per un elite runner, che ci mette 26-28minuti, ci può stare ... ma un amatore da 50' o giù di lì deve necessariamente abbassare la frequenza. Considerando che, sempre gli elite, fanno la mezza al 90-91% in un'ora di gara, vuol dire che l'amatore, che è molto meno allenato a sopportare certi sforzi, per 50minuti si tiene attorno agli 88-90% al massimo. Dai vostri PB 37minuti circa .. beh si forse 92-93% è possibile se siete ben allenati. Con questo voglio dire che spesso le nostre misurazioni della FC e le stime delle FCMax possono essere un po' grossolane e far sembrare uno sforzo più alto di quello che è realmente
Faccio sport da quando avevo 4 anni.
Ho fatto pattinaggio agonistico dall'età di 6 anni per una 15ina. In questo periodo sono stato molte volte campione regionale e qualche volta nella top10 ai nazionali.
Poi pian piano mi sono avvicinato alla corsa e negli ultimi anni al nuoto.
Ora sono limitato da problemi articolari, quindi non credo di aver espresso il mio potenziale nella corsa e forse mai lo esprimerò.
Di essere allenato sono allenato. 6 allenamenti settimanali: 3 corsa + 3 nuoto quando non sono sotto gara.
Fatta questa doverosa premessa e tornando al discorso sulla FCmax...
La gara corsa a 189bpm di media (una sola) è un dato di fatto. Ne ho fatte molte altre a 186/187bpm.
Se è 92%, vuol dire che la mia FCmax arriva a 205bpm. Non so se sia più credibile il fatto che abbia corso al 94% con 201bpm max, raggiunti al traguardo tra l'altro, o 92% con FCmax=205bpm.
Formula età: 220-28=192bpm.