** CHIUSO ** (6)

[ciccio1968]

Prima di quanto tu possa credere, basta essere perseveranti e costanti.

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[Bark_Psychosis]

E avere lunghe aspettative di vita

[Friz]

speranza di vita si chiama, speranza

[filorun]

Fatta uscita di FL di 1h20 ad una frequenza media di 128 bpm (circa 70% della FCmax quindi FL1) e un passo medio di 5'48"/km (da GPS). Non credevo che avrei sofferto un caldo del genere a Febbraio! Mi sembra di avere maggiore facilità a correre alle basse frequenze cardiache rispetto all'inizio anche se per questo genere di considerazioni sarebbe più idoneo discutere di fronte ai dati di un test piuttosto che sulla base di sensazioni durante un allenamento. Nessun dolore alla caviglia
@Lukone88 non preoccuparti se vai piano nei lenti, non è li che devi andare forte, risparmia la velocità per le gare

[Lukone88]

Le gare...

[enjoyash]

@lukone, io partii verso aprile 2014 con FL3 a 6:40/km circa e correvo già da un anno e mezzo, prima a caso poi per un anno seguendo Massini.
Ad Agosto (Facendo l'80% del volume previsto dal metodo) ero già quasi a 6:00/km, a dicembre 5:55, in primavera 2015 dopo specifica e gara iniziavo a vedere il 5:45.
Fino a quando ho seguito abbastanza fedelmente il metodo ho migliorato: a ottobre 2015 ultimo mese fatto bene facevo FL3 a 5:30/km circa e mi mangio le mani per non aver fatto la maratona di Venezia di fine ottobre 2015, ma avevo dei buoni motivi diciamo per evitare.

[ventofresco]

45' di FL1 @6'47" + 45' di FL2 @6'20"

[mampr]

1h15' FL1 @ 6'50"/km

Prima volta un FL1 sotto i 7'/km....
avanti così

[Friz]

sub80

[Bixio68]

Comprate le mute !!