** CHIUSO ** (6)

[ciccio1968]

e però è così. Anch io @enrico guardo @pwm, @vento, @Alex e mi chiedo come faccia io ad avere cosi poco differenziale tra gli FL e gli FM.

una volta guardavi anche me @fritz mi fai inibire se non controlli le mie uscite su garminconnect

[Friz]

ahhahah no garmin no, Strava mi è più semplice. Te ormai fai quel diavolo che vuoi, sei incontrollabile ma friz ti controlla sempre ...

[ciccio1968]

ahhahah no garmin no, Strava mi è più semplice. Te ormai fai quel diavolo che vuoi, sei incontrollabile ma friz ti controlla sempre ...

ma strava no ti da il cardio, medie o altro

[marpit]

Friz è come l'occhio di Sauron, dovunque tu corra lui ti vede

[enjoyash]

@ciccio, come no...Su strava vedi i dati cardio e i lap, sul sito no app.
@fritz ok ma a 5:00 a che FC media sei?

[Friz]

se sto @5 secondo me derivo alla grande ... venerdi ho un medio e proverò un FM4 per poco più di 13km vediamo ma secondo me per nn derivare devo stare sul 5:05-10 poi che la gara sia un'altra cosa e che possa anche derivare senza che @rjo mi faccia il mazzo è un altro discorso

fatto sett scorsa 14km @5'05 media 160 ma ultimi 7 fatti a 167bpm cioè 90%FCMax, ma di sera ed io mai corso in vita mia di sera ecc ecc ... vediamo venerdi ... non so se provare a tenere un ritmo piu che i battiti ma già ho 3x3000 martedi prossimo a FV0 (4'45) forse la prova la avrò li

[enjoyash]

@fritz: ma infatti in gara DEVI andare in deriva cardiaca dopo un'oretta circa fino ad arrivare almeno al 93-94% FC max per gli ultimi 2-3 km, altrimenti significa che sei andato al 70% del tuo potenziale.

Nell'ultimo test hai fatto FM4 a 4:38, con la specifica e lo scarico limi ancora qualche sec/km..e una mezza, in condizioni ideali (clima, orario, riposo ecc. ecc. ) la corri tra 88 e 93% FC max (nel finale), quindi vedi tu.

[arme]

@arme: più le altre 5 discussioni!

ok mi metto a leggere e ci vediamo fra un paio d'anni!

[Friz]

@enrico la corro per stare con amici, provare cosa significa iscriversi (in questo momento la mia società non mi ha ancora iscritto, credo lo farà tra qualche giorno), scaldarsi prima della partenza, trovare casino al via, gestire la gara ecc ecc e, se possibile, stare sotto 1h50 arrivando in compagnia. Poi piu avanti vedremo di fare le cose meglio. Per quello dicevo del migliorare negli FM perchè con 3 settimane di specifica nn vado da nessuna parte ma da qui all'autunno una bella sforbiciata è giusto darla se no che ci facciamo il mazzo a fare?

[ciccio1968]

@fritz che mezza farai?

Inviato dal mio SM-G900F utilizzando Tapatalk