** CHIUSO ** (6)

[Doriano]

Si prosegue qui.

[Lukone88]

@Running Jo no, non posso ricostruire niente, ho praticamente una ricostruzione metro per metro, e non ho comunque la possibilità di fare nemmeno una ricostruzione grossolana.
Eh, ho sbagliato io a fare gli aggiornamenti, mi servirà da monito. Certo oh, sfiga, proprio il giorno del test. Per fortuna è indicativo, ma a questo punto mi baserò su quelli della settima e dodicesima settimana. Per ora continuo al solito con l'allenamento e... niente, che devo fare... pazienza! : (

[filorun]

@Running Jo ma allora venerdì che FM mi consigli di fare? Ancora il 2x20' a 165 bpm o l'ultimo medio cambia le cose? E tra le due frazioni ancora 5' di recupero in FL? Grazie

[Friz]

va beh puoi anche rifarlo martedi di sett prox @lukone secondo me , nn ti cambia la vita un FL in meno e una settimana in meno di confronto, tanto devi cmq pensarla "alla lunga", senza fretta

[Running Jo]

@lukone
non ho capito, hai una ricostruzione metro per metro di bpm e ritmo o solo bpm? Se hai tutti e due potresti riuscire a mediare un po'

@filo
si 2x20' anche 2x15' a 165 se è troppo duro, poi finisci l'ora al lento. Recupero 5' jogging.

[Lukone88]

Ho i bpm secondo per secondo e ho la registrazione dei metri fatti ogni tre o quattro secondi.
L'allenamento in tutto è durato 1h18m, con una media totale sull'allenamento di 157 battiti. Questa media però viene dai 136 dell'FL1 e i 184 che ho raggiunto in FV1. Non ce la posso fare a mettermi a calcolare di tre metri in tre metri i 2000 metri per ogni frequenza e vedere che viene fuori.

Martedì prossimo avrei il FM. Se rifacessi il test sarebbe un problema? Così lo considererei fatto alla settimana 3, per poi rifarlo alla settimana 7 come previsto. Lo so che non è la stessa cosa, e so anche che vorrebbe dire finire nell'anaerobico di nuovo. Attendo notizie. Altrimenti mi tengo il test oggi, proseguo, e mi baserò sulla 7 e sulla 13.

[LELLO72]

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[Bixio68]

Corro poco ma seguo !!

[mampr]

Questa sera per me fartlek 18x200 e da indicazioni di Jo avrei dovuto fare veloci in 54" e lenti in 1'10".

In media mi sono venuti i veloci in 53" e i lenti in 1'09"
quindi direi bene

Prossimo martedì 20x200 sempre così e tra 2 settimane inizio specifica con i 5x1000 @ 4'27"/km

[enjoyash]

Seguo, PS qualche volontario si offre per aggiornare la tabella al posto mio?