R.I.S. Ripetute in salita

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Attenov
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Re: R.I.S. Ripetute in salita

Messaggio da Attenov » 25 lug 2017, 14:43

Tranquillo, Friz.
Nonostante sia lontana dal mio paese da tanti anni, un po' di montagna nelle gambe mi e' rimasta.
Non ci tengo a spezzarmi le gambe facendola tutta di corsa ma mi piacerebbe "usarla" nei contesti che sto preparando, lasciando percio' questo tipo di lavoro una volta al mese

:thumleft:
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tomaszrunning
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Re: R.I.S. Ripetute in salita

Messaggio da tomaszrunning » 25 lug 2017, 17:14

@Fujiko
Le foto, please :sbav:
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Re: R.I.S. Ripetute in salita

Messaggio da fujiko » 26 lug 2017, 18:06

@tomasz non è un bel vedere, fidati :mrgreen:
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Re: R.I.S. Ripetute in salita

Messaggio da tomaszrunning » 29 lug 2017, 10:09

povero cagnolino!
https://youtu.be/9M4CusfOk5o
però le salite molto belle

ps.
se in una ripetuta di 100m ho D+ 15m, che % di salita sarebbe :nonzo:
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Re: R.I.S. Ripetute in salita

Messaggio da Willy89 » 11 set 2017, 16:48

Molto interessante questa discussione!
Io lavoro in una città pianeggiante, ma vivo in un paesino di montagna per cui ho varie possibilità.
Partendo dai 700 mt slm, posso salire fino a 900, 100, 1200 o 1400 a seconda del sentiero che imbocco.
Ammetto che spesso corro in pianura nella mia città lavorativa, sia per comodità che per pigrizia, ma le poche volte che decido di fare le "mie salite" mi diverto sempre tantissimo!
I miei "Record"

10 Km : 48'52'' (27/04/18)
21 km : 1h50'06'' (11/08/17)
25 km : 2h9'26'' (11/08/17)

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Re: R.I.S. Ripetute in salita

Messaggio da salamandra » 11 set 2017, 17:20

tomaszrunning ha scritto:
se in una ripetuta di 100m ho D+ 15m, che % di salita sarebbe :nonzo:
15 %
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tomaszrunning
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Re: R.I.S. Ripetute in salita

Messaggio da tomaszrunning » 7 ott 2018, 8:51

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Re: R.I.S. Ripetute in salita

Messaggio da Vadoalmeglio » 8 ott 2018, 18:26

Proprio ieri mi son fatto un percorso collinare con 4 salite di quelle "toste"(ne ho fatta una in più perché ad un certo punto ho sbagliato strada) :nonzo:
Comunque una cosa che mi piace d'estate...siccome alterno i percorsi collinari...magari una settimana faccio quelli che prevedono salite medio/toste...l'altra con percorsi per lo più piani con qualche salitina però ridicola (nel mio modo di giudicarla)....bene,durante quelle salite mi da persino soddisfazione sorpassare gente che va in bici,anche ciclisti...ovviamente parlo di gente di sana e robusta costituzione,vecchietti/e esclusi :smoked:
aderme
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Ripetute in salita: consigli

Messaggio da aderme » 16 nov 2018, 6:31

Vorrei preparare Maratona di Roma 7/4
Quando inserire nel programma le ripetute in salita?
E che tipo? Breve, medie o lunghe?
E ogni quanto nel programma?
Obiettivo 3h 40’

Grazie
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Eihan
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Re: Ripetute in salita: consigli

Messaggio da Eihan » 16 nov 2018, 8:55

Premettendo che non sono un esperto, credo che sia utile sapere altre informazioni per poterti consigliare decentemente. Quanti allenamenti e km fai a settimana? Corri da tanto? Fai altri allenamenti di qualità in settimana? Se sì, quali?
Ogni quanto fare le ripetute in salita credo che la risposta sia "non spesso". Sono un allenamento decisamente faticoso a livello dell'apparato locomotore. Personalmente le farei al massimo ogni due settimane, non più frequentemente.
1.67m x 55kg
PB:
1km 3'48"6 - 3/8/18
5km 20'50"(4'10) - 11/11/18
10km 42'43"(4'16) - 11/11/18
15km 1:14'41"(4'59) - 3/11/18
Strava - Garmin
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