soglia anaerobica, allenamento anaerobico

[Doriano]

direi che è normale che la tua SAN si riduca di passo (da 6.40 a 6,05): è l'allenamento che ti porta a questo.
più delicato il discorso della FC: il Garmin può avere tolleranze di qualche battito; la FCmax col tempo tendenzialmente scende; il tutto può darti piccole differenze, che però non mi sembrano fondamentali

[monzarun]

Attenzione anche che i calcoli del Garmin nel mio caso sembra tengano conto della velocità Facendo allenamenti in salita la vo2 peggiora

[ensi80]

@Doriano è che vedevo la cosa negativa, cioè pensavo che da 166 il parametro dovesse salire come bpm in più nel quale poter stare per un determinato sforzo, tant è che appunto il garmin aveva messo poi come "limite" battito prima di entrare nella quinta zona il 165. Ieri comunque ho provato a fare un 5km più o meno tirato (con fascia) e sono sorpreso / soddisfatto anche di come (oltre alla san tornata 166 ma finalmente scesa dopo 5 mesi di allenamenti e calibrata a 6.20) tentando di andare al massimo (qualcosa avevo ancora) alla fine allenamento mi ha rilevato fc max 189, calcolando che seguendo quel calcolo approssimativo del 220 meno età dovrei essere 183. A proposito di questa rilevazione, qualcuno di voi che ha fatto test medici riscontra la fcmax simile a quella rilevata con Garmin?


@monzarun la vo2max ha tirato, e tutt ora tira, scemo anche me nel senso che non ho ben capito come la calcola. Ho letto che si basa su un calcolo studiato di una tecnologia, ma per quanto mi riguarda non si basa solo su velocità / km, sennò a quest ora avrebbe dovuto salire mentre, paradossalmente, il valore era salito in un lungo lento senza particolari cambiamenti di intensità . Se trovo qualcosa riguardo quella tecnologia te lo linko

Ps. Mi viene il dubbio che se uno riesce a fare un 5k 10k mezza o maratona nel tempo previsto da garmin il valore cambia. personalmente ad oggi trovo quei valori troppo ottimistici sia su 5 che su 10, non cito manco le altre 2....

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[monzarun]

@ensi al casino aggiungiamo che anche se sei in gara lo considera allenamento ai fini previsivi che quindi non saranno mai realizzati...

[Zak]

Boh io sono praticamente alla stessa VO2 Max (+/- 1) da quando l’ho indossato la prima volta in agosto.
Oggi a 56 per Garmin, la vera dovrebbe essere 53 (rilevata da Conconi in pista, confermata giornalmente da HRV4Training).
Le stime gara sono sempre irrealistiche, ma semplicemente perché 1 parametro è un po’ poco.
E’ come stimare lo stipendio che avrai a 45 anni dal tuo titolo di studio e dai voti che hai preso a scuola.

Un po’ di tempo fa ho trovato che con una VO2 max di 56, si può andare da 3h35’ a 2h28’ in funzione in maratona semplicente in funzione del consumo di glicogeno per km. Io ho 3h21’, il tempo previsto da Garmin è 2h57’ circa...

[ensi80]

@Zak invece a me, dopo il test garmin SAN dove rilevava anche la vo2max fatto a giugno e con valore 45, era sceso di 8 la in brevissimo tempo durante la corsa (già la prima corsa fatta dopo il test) per poi salire di 1, mistero. visto che tu hai fatto delle prove test su pista etc etc, per quanto riguarda la max trovi dati simili fatti con fascia? cioè comunque è più attendibile la fascia rispetto alla formula 220 - X?

[Zak]

Intendi la frequenza cardiaca massima?

[ensi80]

@Zak si la fc max

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