soglia anaerobica, allenamento anaerobico

[salamandra]

vaselina o pasta fissan per le uscite brevi oppure cerotto in rotolo micropure 3M

[ensi80]

Perfetto grazie! Ma il cerotto va applicato da solo o va messo sotto un pezzo di garza?

Ps. Speriamo di non scoprire esista pure il testicolo del podista 0_0

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[salamandra]

o un pezzo di garza o una puntina ina di vaselina..
quando poi metti il cerotto occhio ad avere le mani asciuttissime..se no tiene poco

[Zak]

C'è un thread apposito, ha 66 pagine... basta cercare e si trova tutto o quasi qui dentro...

https://runningforum.it/viewtopic.php?f=29&t=10458

[ensi80]

ho fatto una ricerca riguardo la respirazione ma non ho trovato topic specifico ma risposte in vari topic e chiedo scusa se può sembrare idiota come domanda ma, come si sa, il respiro è "vita". voi come effettuate la respirazione? leggo che molti in san o salita respirano con naso e bocca, ma mi sto accorgendo di riuscire a farlo solo con il naso, ho respirazioni più lunghe e meno frequenti, ma è una cosa positiva o no?



@Zak grazie me ne ero accorto dopo non pensavo fosse un argomento "famoso"

[mb70]

Ensi respira e basta poi quando sarà il momento vorrai respirare anche dalle orecchie [emoji23]

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[ensi80]

Eh ma se di base mi alleno anche in casi estremi con aria dal naso può essere un problema o no? Faccio sia inspirazione che espirazione, prima avevo cercato e alcuni per abituarsi usano un cerotto sulla bocca ma a me viene abbastanza naturale, quello che volevo capire era se posso danneggiare qualcosa o no

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[mb70]

Non credo sia dannoso ma stento a credere che qualcuno "umano" possa correre a tutta senza fiatone. Poi i campioni fanno tutto vedi MoFarah o VandeNiekerk

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[Doriano]

amico ensi, fai entrare aria...ti serve.
fine, non serve dire altro.
da dove la fai entrare non importa...se ti basta il naso, ok; ma non basterà (come dice l'amico mb70).

non farti condizionare da null'altro...il tuo corpo durante lo sforzo cerca ossigeno e il cuore aumenta le pulsazioni proprio per portarlo in giro più velocemente.
siamo una macchina (quasi) perfetta...lasciala lavorare!

[susodueto]

Qualcuno può postare l'articolo di Runner's World di Luglio, anche un estratto, dove si parlava di respirazione ?
In edicola non si trova più.

Io sto cercando di respirare con il diaframma, quando mi ricordo. Mi dicono che dovrebbe dare grandi benefici sulle lunghe distanze perchè il diaframma è un muscolo molto grande e si stanca meno del torace. Meno stanchezza = più forza per correre.