Come si beve durante la gara?
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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- Aspirante Maratoneta
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Come si beve durante la gara?
Non riesco a trovare nessuna indicazione da nessuna parte
Sarò certamente incapace io, ma ogni volta che prendo un bicchiere d'acqua al volo al rifornimento e provo a bere un sorso mentre corro, me la vuoto regolarmente su per il naso, sul petto e mai dove deve andare, ovvero in bocca
C'è un'anima paziente che mi spiega come fare, quando respirare (se respirare durante l'atto), insomma la tecnica più appropriata (come se si parlasse a un bimbo di 5 anni a cui dire appunto: tieni il fiato, prendi il bicchiere, vuotalo dall'alto, vuotalo dal basso... esattamente le istruzioni passo per passo)
Poi uno dice: fermati un secondo, bevi e riparti. No-no-no, voglio proprio bere mentre corro
Sarò certamente incapace io, ma ogni volta che prendo un bicchiere d'acqua al volo al rifornimento e provo a bere un sorso mentre corro, me la vuoto regolarmente su per il naso, sul petto e mai dove deve andare, ovvero in bocca
C'è un'anima paziente che mi spiega come fare, quando respirare (se respirare durante l'atto), insomma la tecnica più appropriata (come se si parlasse a un bimbo di 5 anni a cui dire appunto: tieni il fiato, prendi il bicchiere, vuotalo dall'alto, vuotalo dal basso... esattamente le istruzioni passo per passo)
Poi uno dice: fermati un secondo, bevi e riparti. No-no-no, voglio proprio bere mentre corro
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- Maratoneta
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- Iscritto il: 9 dic 2016, 14:35
Re: Come si beve durante la gara?
Ti dico come faccio io:
1) mi avvicino al banchetto dei bicchieri e mi focalizzo su un bicchiere;
2) lo prendo al volo;
3) non bevo subito ma faccio qualche falcata per assestare la corsa con il bicchiere in mano;
5) se c'è caldo espiro completamente, bevo un piccolo sorso deglutisco quello che mi serve e all'occorrenza sputo l'eccesso;
6) ripeto il punto 5 se necessario;
7) se rimane dell'acqua nel bicchiere me la verso sul coppino/testa;
8 ) se c'è freddo inspiro bevo un sorso d'acqua;
9) lo tengo in bocca;
10) espiro e deglutisco quello che mi serve e all'occorrenza sputo l'eccesso;
11) non mi verso l'acqua in testa.
A volte tengo l'acqua in bocca per più tempo (sia se c'è caldo o freddo) per sincronizzare il respiro con la deglutizione.
1) mi avvicino al banchetto dei bicchieri e mi focalizzo su un bicchiere;
2) lo prendo al volo;
3) non bevo subito ma faccio qualche falcata per assestare la corsa con il bicchiere in mano;
5) se c'è caldo espiro completamente, bevo un piccolo sorso deglutisco quello che mi serve e all'occorrenza sputo l'eccesso;
6) ripeto il punto 5 se necessario;
7) se rimane dell'acqua nel bicchiere me la verso sul coppino/testa;
8 ) se c'è freddo inspiro bevo un sorso d'acqua;
9) lo tengo in bocca;
10) espiro e deglutisco quello che mi serve e all'occorrenza sputo l'eccesso;
11) non mi verso l'acqua in testa.
A volte tengo l'acqua in bocca per più tempo (sia se c'è caldo o freddo) per sincronizzare il respiro con la deglutizione.
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- Aspirante Ultramaratoneta
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- Iscritto il: 5 set 2016, 9:06
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Re: Come si beve durante la gara?
Da manuale. Non vedo l'ora che sia domenica per provarlo.
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- Moderatore
- Messaggi: 24953
- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Mantova Emilia
Re: Come si beve durante la gara?
consiglio la "presa di @jakon" del bicchiere di plastica, per evitare "infortuni"!
bere dal bicchiere non è facilissimo!
bere dal bicchiere non è facilissimo!
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- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1753
- Iscritto il: 13 apr 2017, 0:06
- Località: Mantova
Re: Come si beve durante la gara?
Se c'è il bicchiere di carta, lo schiaccio in modo tale che si formi un beccuccio che non disperda il suo contenuto.
Se ci sono le bottigliette, meglio, me le porto dietro per 5 km.
@Doriano, cos'è la "presa di @jakon" ??
Se ci sono le bottigliette, meglio, me le porto dietro per 5 km.
@Doriano, cos'è la "presa di @jakon" ??
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Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h47'25" - Maratona Pisa 2018
"Fai correre anche tu il porcellino di Runningforum, clicca qui" !!
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- Moderatore
- Messaggi: 24953
- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Mantova Emilia
Re: Come si beve durante la gara?
quello che hai descritto!
(l'ho chiamato così perchè una volta @jakon pubblicò qui sul forum un tutorial
(l'ho chiamato così perchè una volta @jakon pubblicò qui sul forum un tutorial
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- Mezzofondista
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- Iscritto il: 22 ott 2014, 19:43
- Località: Mantova
Re: Come si beve durante la gara?
Personalmente mi sto attrezzando dopo le ultime maratone con sti cavoli di bicchierini, con una similborraccia con impugnatura morbida.... devo provarla e spero di risolvere il problema disidratazione.
3000 11'03'' Mantova 10/06/2017 P.B. 10'26''
10 Km 38'22'' Ostiglia (MN) 30/06/17 P.B. 37'25''
21,097 1:25'57'' Cittadella 15/12/19 P.B. 1:22'09''
Maratona 3:05'01'' Parma Marathon 20/10/19 P.B. 2:59'38''
Per gli amici Accio
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- Mezzofondista
- Messaggi: 78
- Iscritto il: 2 mag 2015, 12:08
- Località: londra
Re: Come si beve durante la gara?
É un problema comune. Io cerco di piegare il bicchiere creando una sorta di canale, più facile da gestire
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PB: 800 1:59 1500 4:04 10k 33:13 mezza 1:13 maratona 2:41
Scopri il canale Youtube: https://www.youtube.com/escoacorrereblog
Magazine Corsa: https://www.escoacorrere.com
Podcast: https://escoacorrere.com/podcast/
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- Guru
- Messaggi: 3407
- Iscritto il: 28 mar 2012, 19:11
- Località: Milano
Re: Come si beve durante la gara?
Vero! Santi bicchieri di carta, e sante bottigliette! [emoji4]
10 km 43.30 - 21 km 1.38.45 - 42 km 3.44.45
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- Mezzofondista
- Messaggi: 90
- Iscritto il: 14 feb 2017, 17:37
Re: Come si beve durante la gara?
Riesumo questo argomento per chiedere, ma nelle gare si possono portare borracce a mano o cinture per mini borracce senza alcun problema? Non è contrario ad alcun regolamento vero?
Paolo
Paolo