Crisi

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tabs78
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Crisi

Messaggio da tabs78 »

Ciao.
Vi spiego la mia situazione. Ho sempre corricchiato nei mesi estivi a livello jogging. Quest'anno a giugno ho fatto una 5km con amici. Subito dopo ho iniziato un programma (quello delle frequenze col Polar) per una 5km di fine agosto. Tutto bene, migliorato. Un mese dopo faccio anche una 10km preparato con un programma classico non sulle FC. Abbastanza bene. Un mese dopo idem faccio la mezza. La chiudo con il tempo migliore che potessi fare. La settimana successiva faccio due uscite da 10km molto soft, dalla successiva inizio il programma First di 16settimane per la maratona.
Il programma per ora (escluse le ripetute che devo ammettere toste) è assolutamente in linea con le mie possibilità. I lenti sono ancora simili a quelli che facevo per la mezza. Insomma non dovrei faticare e invece si, faccio fatica. Non è una fatica da poco recupero, essendo 3 allenamenti a settimana recupero bene, non ho nemmeno dolori post allenamento. È proprio durante la corsa che fatico di più a tenere le andature che prima mi erano facili.
Dovrei rallentare?so che presto arriverà il freddo e sarà dura per me uscire ma anche così mi scoraggio un po'

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Doriano Utente donatore Donatore
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Re: Crisi

Messaggio da Doriano »

quindi corri "seriamente" da giugno?
in tal caso è normalissimo che tu mal tolleri un programma per la maratona...dopo 4 mesi è un po' presto per fare questo passo, anche se comunque la cosa è sempre soggettiva.
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tabs78
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Re: Crisi

Messaggio da tabs78 »

Ti darei ragione ma l'inizio di questo programma non ha nulla di più faticoso di ciò che facevo fino a tre settimane fa.
Esempio 15 ottobre ho fatto un lento di 18km a 5'18. Oggi lo stesso a 5'25" eppure oggi ho faticato molto.
La stessa FC media è aumentata di un 4 o 5 bpm. Pensavo fosse che fosse dovuto al cambio di cardiofrequenzimetro ma forse è proprio fatica in più.

Comunque se invece fosse che ho avuto troppa fretta cosa faresti?
Io puntavo una maratona a fine aprile

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Doriano Utente donatore Donatore
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Re: Crisi

Messaggio da Doriano »

in effetti il First è parecchio abbordabile.
però 4 o 5 battiti di differenza possono essere causati da varie ragioni, non mi preoccuperei.
nè mi preoccuperei se fosse un caso di stanchezza di qualche giorno.
se però ti accorgi che non tieni l'aumento del kilometraggio imposto dalla tabella, allora dovresti considerare eventualmente di spostare un po' più avanti il tuo obiettivo...non saresti nè il primo nè l'ultimo ed i mesi in più ti consentirebbero di mettere altri km nelle gambe.
:salut:
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tabs78
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Re: Crisi

Messaggio da tabs78 »

Grazie tanto questa tabella era una prova per vedere come reagisco, è da 16 settimane ma ne mancano 24

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cortomaltese
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Re: Crisi

Messaggio da cortomaltese »

in ogni caso c'è anche la componente "ansia"...nel senso che i 18 del 15 ottobre li hai fatti in spensieratezza, senza guardare al tempo...ora che hai un obiettivo, il fisico, ma soprattutto la mente, è già proiettata alla gara...respira, rilassati e preparala, se proprio vuoi, senza pensare ai tempi... ;)
Se desideri vincere qualcosa puoi correre i 100 metri.
Se vuoi goderti una vera esperienza corri una maratona.
(Emil Zatopek)
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Re: Crisi

Messaggio da tabs78 »

Non hai letto bene.
Quelli del 15 ottobre erano 2 settimane prima della mia mezza.
Quelli di oggi sono 5 mesi prima della maratona...

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SimoGila
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Re: Crisi

Messaggio da SimoGila »

La butto li... :nonzo:
Non potrebbe trattarsi di sovrallenamento?

È vero che da come descrivi il tuo approccio non sembra essere stato troppo intensivo e con aumento di carichi proporzionato, ma forse il tuo corpo ha comunque bisogno di un po' di tregua.

:beer:
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Balokketto
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Re: Crisi

Messaggio da Balokketto »

.. Oppure... Non è che hai messo sù peso?

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“Se un corridore deve per forza individuare un avversario da battere, lo cerchi nel se stesso del giorno prima.”
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Re: Crisi

Messaggio da tabs78 »

Balokketto ha scritto:.. Oppure... Non è che hai messo sù peso?

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Peso messo su ma non da dopo mezza ma da questa estate. Si parla di 1kg /1.5

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