Tabella preparazione 30k

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maxisaba
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Tabella preparazione 30k

Messaggio da maxisaba »

Buonasera.
Sono runner da quasi due anni con all'attivo gare tra i 10k e le 21k.
Prima di fare il passo verso la preparazione di una 42k vorrei provare con una gara da 30k che si svolgerà a Trento a fine Settembre. A Giugno inizierei la preparazione.
Volevo sapere da persone più esperte se per una gara su questa distanza è preferibile:
1. prendere come riferimento le tabelle di preparazione di una mezza ed "allungare" le distanze
2. prendere come riferimento le tabelle di preparazione di una maratona ed "accorciare" le distanze
3. prendere come riferimento le tabelle di preparazione di una maratona e cimentarsi su una 30k
4. costruire ad hoc una tabella per una 30k (in rete non ho trovato nulla)
Grazie
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Doriano Utente donatore Donatore
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Re: Tabella preparazione 30k

Messaggio da Doriano »

la 30k è più simile ad una mezza, che ad una maratona.
sei prima del "muro" e normalmente riesci a tenere ritmi elevati, ancorchè ovviamente non paragonabili a quelli che terresti in mezza.
comunque dipende, non la preparerei in modo specifico, ma come "tappa" per la maratona.
quando vorresti fare la maratona?
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
maxisaba
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Re: Tabella preparazione 30k

Messaggio da maxisaba »

Non ho ancora individuato nessuna maratona. La 30k è una gara che farò a fine settembre e vorrei preparala bene in questi 4 mesi.
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