Perché ci facciamo del male?

[mb70]

Ho capito cosa intendi. Mi ricordo comunque che il First fissa le andature per ogni wo. Se allora salti il cross training e gli altri wo li fai più intensi mi pare che il First c'azzecchi poco [emoji16]

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[shaitan]

Appunto, fissa le andature considerando che tu abbia fatto cross training... Non è che tu li fai più intensi. Li fai all'andatura target, ma senza averne il condizionamento previsto avendo saltato degli allenamenti (un po' come, nel mio esempio, se fai le settimane di carico a 70 km arrivandoci da quella prima dove ne facevi 30 o 40 senza un'opportuna progressione)...

[lanse]

@d1ego non è che me la devi tirare nè
All'inizio dell'anno ho preso spunto dal metodo FIRST per 8 settimane e di fatto ho frantumato i miei PB raggiungendo una forma inaspettata
Adesso vediamo se in 18 settimane in previsione di una mezza a novembre riusciamo a "non farci del male"
Per il tema infortuni non penso ci sia grosso pericolo, potrebbe invece essere discutibile la qualità del lavoro aerobico
Io ci metto comunque u pò di piscina, bici da corsa e lunghe camminate quando possibile...

[shaitan]

@lanse non credo che se il fine è la mezza ci siano grossi problemi ad allenarsi con lo schema CL / Intenso / ripetute etc / lungo anche senza cross training, se non si eccede con le aspettative dei ritmi... il problema io me lo porrei più per una maratona che ha degli allenamenti molti tassanti che necessitano di preparazione per arrivarci

[d1ego]

Lanse no scusa non te la tiro assolutamente. Questo topic l'ho aperto proprio per non rompere le scatole nei topic altrui e serve soprattutto come momento di (auto)riflessione e senza la pretesa di insegnare niente a nessuno, nel titolo ho messo CI facciamo male e non VI fate male
Sicuramente c'è chi sopporta meglio carichi di lavoro elevati e chi peggio. Dipende dall'età, dal corredo genetico, dalla forma più o meno corretta con la quale ci si esercita, dalla storia sportiva e personale di ciascuno.
Io la vedo con la mia ottica, di un 50enne ex sedentario che ha cominciato a correre 3 anni fa spinto dalla necessità di uscire da una spirale di piccoli acciacchi (vedi il titolo del mio diario). Grazie alla corsa ho cominciato a risalire la china anche se mi sono procurato qualche infortunio. Con l'esperienza e con una buona capacità di autoascolto, ho imparato il motivo di quei piccoli infortuni e cerco di non ripeterli. Ho imparato, ad esempio, che per me il cross training è fondamentale.
Io, nel dubbio tra uno schema di allenamento che mi da più garanzie per la salute ed uno che me ne dà di più per il risultato cronometrico, non ho dubbi nella scelta (anche questo è un errore che ho fatto...). Se vedo che la FC sale in maniera anomala, non ho alcuna remora a tagliare la seduta finanche a trasformarla in un walk/run (vedi mia ultima uscita).

Lanse, secondo te perché il FIRST prevede quella struttura settimanale, con il cross training? Non farebbero più soldi a "vendere" un metodo efficace da 3 sedute settimanali SENZA cross training?
Certo se nuoti e vai in bici queste considerazioni sono solo accademiche, di fatto il cross training lo fai!

[lanse]

Tranquillo che era solo una battuta (e uno scongiuro ) per allacciarmi al tuo post e portare la mia esperienza
Ovvio che siamo tutti diversi (io per esempio, dopo un pò di fermo, arrivo da anni di ciclismo a livello agonistico)
Quando ho letto per la prima volta del FIRST in realtà viene "venduto" come metodo di allenamento da 3 sedute settimanali, solo dopo andando a leggere tra le righe scopri che gli altri giorni devi allenarti comunque
In ogni caso complimenti per i tuoi post

[d1ego]

Ahhh vedi... Anni di ciclismo a livello agonistico significano ottima base aerobica!

[C3pO]

Curioso, me lo sono chiesto sempre anche io : Perchè mi faccio male?
Perchè di tutte le persone che conosco io sono quella che stà sempre e dico sempre infortunata? Praticamente in un anno si contano più le volte che mi ritrovo a fare altro invece che correre, perchè sto con qualche infortunio.
L'età non centra secondo me, perchè io ho 21 anni, eppure negli ultimi 2 anni posso contare 3 volte un infiammazione al tendine di achille, 2 volte un infiammazione al nervo sciatico, e adesso non so. Qualcosa che non si vede, non si sente, ma che mi fa correre solo con tanta frustrazione addosso.
Sono arrivata alla conclusione che chi si fa male in continuazione, semplicemente non è portato. Ormai preferisco attaccare le scarpe al chiodo piuttosto che continuare a rompermi e rompermi e finire in sedia a rotelle a 30 anni.
Avrò una visione molto pessimistica, ma per me è questo.

[mb70]

C3po ti capisco. Anche io ho la media di un infortunio serio all'anno. Ma io ne ho 48. Hai provato a farti aiutare da qualche specialista posturologo o fisioterapista?

[C3pO]

@mb70 sono seguita da inizio anno da un fisioterapista specializzato in kinesiologia, e tra qualche giorno andrò da un ortopedica per vedere cosa hanno i miei piedi che non va. Ma vabbè, non voglio farne un dramma perché son consapevole che nella vita ci son problemi ben peggiori. Però ammetto di starci un po’ male.