Renato Canova

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Renato Canova

Messaggio da CorriBabboneCorri » 23 gen 2019, 9:45

il nome (e il palmares) lo precedono, ma come possiamo attingere noi amatori da un mostro sacro come lui? in rete si trova molto materiale ma tutto in funzione dei top runner, tabelle marziane che non possono essere semplicemente riproporzionate per gli esseri umani.
esistono delle sue linee guida per gli amatori? chi attinge da lui in che modo lo fa?

dite dite :study:
Ultima modifica di CorriBabboneCorri il 23 gen 2019, 10:13, modificato 1 volta in totale.
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Dimitry
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Re: Roberto Canova

Messaggio da Dimitry » 23 gen 2019, 9:55

Come roberto? Renato.

Se uno ha bisogno di 7 gg di recupero pure canova gli fa fare 7 gg di recupero, non è un problema.

anzi lui dice che non c'è differenza tra uno che fa un solo allenamento di qualità e uno che ne fa tre a settimana.

poi in gara il primo può battere benissimo il secondo.
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maarco72
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Re: Roberto Canova

Messaggio da maarco72 » 23 gen 2019, 10:08

bhe..in primis..70/75% cl poi qualità(che anche li divisa in.vari aspetti)..cl vuol.dire RECUPERO...quindi non la cl a rg come di moda tra noi amatori...un top runner recupera due giorni tra un lavoro e l'altro ma se ha bisogno anche 3,(,quindi perché mai io tapascione dovrei recuperare meno giorni?).
la qualità è alta
poi ovviamente per ogni distanza ci sono varie sedute specifiche
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Re: Roberto Canova

Messaggio da CorriBabboneCorri » 23 gen 2019, 10:14

Dimitry ha scritto: Come roberto? Renato.
scusa, la fretta :ueh:
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Re: Renato Canova

Messaggio da CorriBabboneCorri » 23 gen 2019, 10:21

@maarco72 ma secondo te quelle percentuali vanno bene anche per un amatore che fa 80 km al mese?
presumendo una sessione di qualità (tipo 14 km) praticamente il resto è solo corsa lenta, ma anche lui parla dell'importanza ad esempio dei progressivi
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Re: Renato Canova

Messaggio da maarco72 » 23 gen 2019, 10:31

un.top proprio perché più allenato..recupera più in.fretta,per cui di conseguenza un.amatore ha bisogno di più tempo.la cl(dalla semplice cl al rigenerante)è la prima fase del recupero,se la tiriamo troppo non recuperi.lo vediamo spesso il non recupero,negli allenamenti da PB...per poi in gara rendere meno.
facendo un esempio semplice (estremizzando)..
meglio correre cl a 5' al km e fare 40' sui 10k...ho fare cl a4'30'' e gara a4'????bisogna ottimizzare non fare i PB in allenamento.
ovviamente il mio discorso è puramente tecnico.per divertimento ognuno corre come vuole e ha ragione
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Re: Renato Canova

Messaggio da shasha74 » 23 gen 2019, 10:37

questa mi mancava....@cbc che apre il tread CANOVA :sbonk:
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Re: Renato Canova

Messaggio da Conca » 23 gen 2019, 10:38

bravo @cbc! in effetti molti ne parlano di questo allenatore che vince ma poco si trova per noi comuni mortali
quindi sicuramente utile avere delle indicazioni pratiche concrete
5 maratone: VE(16) Roma-VE (17)-MI(18)-MI(19)
next 19: Valencia 1/12...I'm working on a dream....
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Re: Renato Canova

Messaggio da CorriBabboneCorri » 23 gen 2019, 10:53

@shasha74 io sono curioso come George :D
@maarco72 il concetto che esprimi l'ho capito, però forse la CL per chi fa pochi km a settimana dovrebbe essere un pochino meno, sempre prendendo i famosi 80 km, volendo fare almeno una sessione di ripetute e un progressivo siamo all'incirca a non meno di 30/35 km, per cui forse la percentuale è un pò più bassa.
diciamo che presumendo almeno 4 allenamenti/settimana 2 dovrebbero essere di qualità e i restanti no
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Re: Renato Canova

Messaggio da maarco72 » 23 gen 2019, 10:56

Conca ha scritto:
23 gen 2019, 10:38
bravo @cbc! in effetti molti ne parlano di questo allenatore che vince ma poco si trova per noi comuni mortali
quindi sicuramente utile avere delle indicazioni pratiche concrete
discorso generale...off topic
sinceramente meraviglio del mondo amatoriale(,di cui io appartengo)..su internet si trova tutto...per un tapascione è più facile spendere 600euro per un gps...quando poi al lato pratico ne usa il 5% delle potenzialità,sento discorsi iper tecnici.
su internet trovi tutto poi eventualmente la difficoltà è tramutare per noi.amatori,ma.già con una semifinale proporzione è facile capire le basi.
amatore corre troppo da ''tecnico'' dovrebbe essere una cosa più naturale.
su internet trovi programmi dei campioni..perché se il record Man mondiale corre molto più lento del ritmo maratona la cl io comune mortale dovrei correre più veloce???è un.ragionamento basilare e semplice
di CANOVA si trova facilmente le basi del suo metodo(che poi è comune ad altri grandi allenatori)è da quello.che eventualmente dobbiamo partire.
io non sono contro albanesi(,da cmq molte informazioni ad un.neofita)sono contro le tabelle perché sono sempre generiche,e sono contro i.ritmi folli nei giorni di recupero
:beer: :beer: :batman:
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