Corsa di mattina a digiuno

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Vintom
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Corsa di mattina a digiuno

Messaggio da Vintom » 2 mag 2019, 17:28

Buonasera a tutti.
Premetto che sono nuovo del forum e ho un dubbio che mi sta assillando. :nonzo:

Io corro tre giorni a settimana per 15 km ogni uscita a digiuno di mattina alle 5.30, sui 12km/h,
Leggendo su internet ho trovato che in molti lo sconsigliano, per via del possibile catabolismo muscolare.
Premesso che non faccio gare ma corro perché mi piace e che che inoltre mi alleno tra volte a settimana a corpo libero per la forza, secondo voi è controproducente continuare a correre in questo modo?
Avete dei consigli da darmi su cosa prendere di mattina o magari la sera per evitare il tanto temuto catabolismo.
Oppure mi consigliate di ridurre il chilometraggio, ad esempio facendo 4 uscite la settimana da un ora o anche meno ciascuna.
Attendo i vostri consigli :D
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gambacorta
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Re: Corsa di mattina a digiuno

Messaggio da gambacorta » 2 mag 2019, 17:36

Ciao Vintom,
ti consiglio di leggere questo 3d
https://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=5&t=41856
e se vuoi info dai mattinieri di chiedere qua
https://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=21&t=55329

se poi magari ti va di presentarti puoi farlo qui :mrgreen:
https://www.runningforum.it/viewforum.php?f=18

questo intanto lo chiudiamo :beer:
next races
DXT53-LUT120-AT90
B. M. Grappa 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
fai correre anche tu il :pig: di RF scopri->qui<-come!
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