Entrare in forma nel momento di massimo carico

[MarcelloS.]

Fai i lenti che non sono lenti, ecco quale può essere un motivo
Quando mi giocavo le 3h in maratona, i miei lenti erano sempre tra 5 e 5'10 come ritmo

[poco82]

aaaaaaahhhhhh finalmente si torna a parlare di corsa lenta...mi mancava

non ho letto tutta la prima pagina, però concordo con MarcelloS: per saper andare veloci bisogna saper andare lenti

[maarco72]

Grazie fujiko io sono seguito da un signore che a sua volta segue molti atleti ma a suo dire non c'è nulla e da quello che ho capito imputa il tutto a un problema psicologico.... Boh io onestamente non credo anche perché prima mi capitava molto più di rado....

Semplicemente hai fatto la maratona in allenamento..giustamente il.tuo fisico chiede il conto

[titos]

Quindi dite che fondamentalmente tiro troppo i lenti? A 5:10? Non è troppo? Cioè fare il lungo a 5:10 quando poi dovrei fare la maratona a 4:15?

[Spuffy]

ciao leggevo il post e ti dico che secondo me un amatore in forma non ci entrerà mai.. il motivo è che con i carichi che ha può sempre e solo migliorare...io mi accodo a fujiko posta gli allenamenti e poi vediamo, però ho dei dubbi:
1) ti alleni con gps che regala secondi e poi in gara sono cavoli amari esempio un mio atleta faceva i lavori in un giro dove il gps regalava cca 5 secondi alla fine di una mezza sono 2 minuti...
2) psicologicamente soffri la gara..se fai 3*5k a 4 la gara mal che vada la chiudi a 4:05 se soffri di testa 12 secondi sono tantissimi, la cosa che fa sorridere è che fai i lenti a 4:30 ma in gara spompo vai a 4:40...

[fujiko]

@titos Ripeto, senza vedere almeno 2 mesi di preparazione è difficile a dirsi. Non imputerei il problema solo a un allenamento, ma al complesso della programmazione.

[titos]

ciao leggevo il post e ti dico che secondo me un amatore in forma non ci entrerà mai.. il motivo è che con i carichi che ha può sempre e solo migliorare...io mi accodo a fujiko posta gli allenamenti e poi vediamo, però ho dei dubbi:
1) ti alleni con gps che regala secondi e poi in gara sono cavoli amari esempio un mio atleta faceva i lavori in un giro dove il gps regalava cca 5 secondi alla fine di una mezza sono 2 minuti...
2) psicologicamente soffri la gara..se fai 3*5k a 4 la gara mal che vada la chiudi a 4:05 se soffri di testa 12 secondi sono tantissimi, la cosa che fa sorridere è che fai i lenti a 4:30 ma in gara spompo vai a 4:40...

Il problema è che non vado a 4:40 solo in gara ma dopo che faccio il "picco" di forma a circa 3 settimane dalla gara poi una settimana tengo e poi arranco per le 2 successive sembra impossibile pure a me ma se guardate il mio strava mi accade proprio questo.... Se fosse un problema psicologico credo mi capiterebbe solo in relativa prossimità della gara ma invece resto in down almeno 3/4 settimane..

Il fatto che il GPS mi regali qualcosa può anche starci ma la differenza è veramente tanta e non credo si possa imputare solo a quello considerando poi che i percorsi che faccio sono sempre simili. Se mi date una mail vi invio molto volentieri tutti gli allenamenti che volete. Son disposto a tutto pur di uscire da questo incubo (oltra a sto cavolo di corona virus naturalmente)

[nicola_1990]

Secondo me il GPS non c'entra niente (va bene tutto, ma se non ho capito male hai fatto 3x5000 a 4' e la mezza a 4'12"...anche se il GPS fosse generoso, non ti regalerebbe certo 12"/km, che su una mezza sono qualcosa come 4 minuti e mezzo...). Piuttosto, così senza saper né leggere né scrivere il lento a 4'30" mi sembra tutt'altro che lento (va bene che è un po' tutto soggettivo, ma finire la mezza con dei pezzi a 4'40" quando fai il fondo lento a 4'30" mi sembra effettivamente strano...).

[titos]

Ma il fondo lento non deve esser fatto (normalmente) a ritmo dei 10km (io l ho corso inn3:45) + 45"

[shaitan]

No quella è un'indicazione di albanesi abbastanza folle (a mio modo di vedere) e che diventa più folle man mano che diventi forte.

Nel senso per mia moglie che magari fa i 10k in 1h ancora ancora ci sta. Spuffy ad esempio se ne guarda bene dal fare i lenti a 3.45