Da 3 a 4 allenamenti a settimana
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Da 3 a 4 allenamenti a settimana
Figurati io me la sono fatta in solitaria... ma devo dire che prima di fare la prima avevo pensato “solo una” tanto per dire di averla fatta ma appena messa la medaglia al collo ho iniziato a non vedere l’ora di farne un’altra...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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Re: Da 3 a 4 allenamenti a settimana
Infatti, mai fatti lunghi veri. Ormai non tocco più neanche i 12, in realtà. In effetti non faccio una vera e propria preparazione da quasi 3 anni, quando aspettai con ansia l'autunno per fare le ripetute e vidi di non essere migliorato. Da allora la prendo sciala e aspetto che sia il PB a venire da me. Altrimenti pace, per me la corsa è prima di tutto salute. Poi magari sono ancora al 90% del mio potenziale (il che vorrebbe dire 40' su 10 km), ma se riesco ad avvicinarmi ai 42' e mantenere almeno i 46' a 50 anni (obiettivi a lungo lungo termine visto che ne ho 34) posso esultare. Quindi, era per dire che non è necessario arrivare a "tanto" volume prima di inserire la quarta seduta. Direi che invece non abbia senso inserirla se le altre sono a meno di 10 km. E ovviamente niente rigenerante di 3 km. Che poi, anche io posso ancora correre 13 km, ma non mi va. Quindi, la quarta seduta va inserita quando le 3 sono ottimamente digerite. Oppure, se lo scopo è la salute, si può ripiegare su qualcos'altro.
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Chi ha fatto una sola maratona non è un maratoneta.
Fine OT
Ritornando a tema una quarta uscita si può aggiungere, più che i km guarderei i minuti. Però il minimo sindacale dell’uscita dev’essere mezz’ora.
Re: Da 3 a 4 allenamenti a settimana
Maratoneta è chi corre più di una maratona (a prescindere dal tempo) ed ogni tanto deve fare 30km anche se prepara un 5000.
Chi ha fatto una sola maratona non è un maratoneta.
Fine OT
Ritornando a tema una quarta uscita si può aggiungere, più che i km guarderei i minuti. Però il minimo sindacale dell’uscita dev’essere mezz’ora.
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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Re: Da 3 a 4 allenamenti a settimana
E chi ne corre una sola come si chiama? Uomo saggio o rinsavito?
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Da 3 a 4 allenamenti a settimana
Io non li chiamo
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
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Re: Da 3 a 4 allenamenti a settimana
@shasha mitico! Io ogni tanto sento proprio il bisogno di partire e fare 30 km ...mi piace.
Il PB secondo me se non ti prepari duramente col cavolo che viene, a meno che uno non sia ai primi anni di corsa
Il PB secondo me se non ti prepari duramente col cavolo che viene, a meno che uno non sia ai primi anni di corsa
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
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Re: Da 3 a 4 allenamenti a settimana
Come mi diceva chi mi ha avviato alla corsa: "le coppe si vincono in allenamento, si passa in gara a ritirarle"
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6h 70.4km (Grosseto '24)
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