Tabelle allenamento runningforum e runner's world

[Sax]

Ma quella del libro? Lo sto leggendo in questi giorni ma ancora evidentemente non sono arrivato a quella pagina.

[Miyaru]

Una sola domanda: purtroppo per motivi vari non riesco ad andare a giorni alterni a correre (come indicato dalle tabelle).
E' molto *grave* per una principiante correre due giorni di fila e poi magari fermarsi per 3 e così via?
Per ora riesco a mantenere le 3 uscite a settimana, ma mai belle regolari a giorni alterni.

[spartan]

La regola base è di non far passare più di 48 ore da un allenamento e l'altro,perciò fino a 2 giorni ci siamo ma 3 giorni di riposo sono un pò troppi,diluiresti tantissimo l'allenamento.

[Miyaru]

La regola base è di non far passare più di 48 ore da un allenamento e l'altro,perciò fino a 2 giorni ci siamo ma 3 giorni di riposo sono un pò troppi,diluiresti tantissimo l'allenamento.

Azz... allora anche il prossimo WE darà una bella botta (negativa) al mio allenamento, visto che starò ferma per ben 4 giorni...
Sta settimana andrò oggi, mercoledi e poi venerdi, poi ferma fino a mercoledi prossimo. Poi per fortuna i WE via saranno finiti e almeno riuscirò ad evitare troppi giorni consecutivi di stop.

[spartan]

Azz... allora anche il prossimo WE darà una bella botta (negativa) al mio allenamento, visto che starò ferma per ben 4 giorni...
Sta settimana andrò oggi, mercoledi e poi venerdi, poi ferma fino a mercoledi prossimo. Poi per fortuna i WE via saranno finiti e almeno riuscirò ad evitare troppi giorni consecutivi di stop.

Se succede una volta ogni tanto non è grave comunque.

[alberto60]

Secondo me oltre al riposo troppo lungo è anche sbagliato fare due giorni di fila, almeno per un/una principiante.
Si deve dare tempo al fisico di recuperare tra un allenamento e un altro.