[DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
- Novellino
- Messaggi: 11
- Iscritto il: 4 gen 2016, 1:05
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi
Ciao a tutti, ho provato questa mattina a fare il test su tapis roulant autonomamente. Avrei bisogno di un chiarimento per la costruzione del grafico.
Sono partito agli 8 km/h e all'inizio avevo 93 pulsazioni. Poi (dopo 200 m) sono passato a 8.5 e in quel momento avevo 123 pulsazioni. Poi quando sono passato a 9 km/h avevo 127 pulsazioni. Il dubbio è: le pulsazioni relative agli 8 km/h sono 93 o 123? Agli 8,5 sono 123 o 127? Cioè la frequenza cardiaca da riportare è quella all'inizio o alla fine dei 200 metri?
Grazie mille
Sono partito agli 8 km/h e all'inizio avevo 93 pulsazioni. Poi (dopo 200 m) sono passato a 8.5 e in quel momento avevo 123 pulsazioni. Poi quando sono passato a 9 km/h avevo 127 pulsazioni. Il dubbio è: le pulsazioni relative agli 8 km/h sono 93 o 123? Agli 8,5 sono 123 o 127? Cioè la frequenza cardiaca da riportare è quella all'inizio o alla fine dei 200 metri?
Grazie mille
-
- Top Runner
- Messaggi: 6445
- Iscritto il: 2 ago 2011, 13:23
- Località: Milano
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi
Usa la fc media dei 200m
-
- Mezzofondista
- Messaggi: 91
- Iscritto il: 2 giu 2012, 16:26
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi
Oggi ho fatto la prova "alla buona" (cioè nell'ìargine dei fronte a casa) dell test conconi; ho utilizzato il Garmin 235 (con cardio al polso) e la fascia Polar abbinata all'ipod.
Ho alzato il ritmo di 10' ogni 200 metri, partendo da un ritmo di 5:10 fino ad arrivare ad un ritmo di 3 circa; erano 17 fasi, ma sono arrivato a 15 (quindi 3 Km totali al posto di 3,40 Km) perché sabato ho fatto gara sui 10 ed ero ancora un po affaticato tra lavoro e la gara.
Ecco i risultati:
Questo del Polar (infatti non si vedono sbalzi come accade nel Garmi 235)
Questo invece è il Garmin 235 come si può notare dagli sbalzi dati dal cardio al polso:
Nel riscaldamento correndo piano sui 4'50, e con qualche piccolo allungo, ho notato che i 2 cardio andavano molto simili come battiti; il problema sono i picchi che ogni tanto fanno degli sbalzi assurdi quando si è a ritmi più elevati, ma senza di quelli secondo me fa un buon lavoro il cardio al polso.
Ho alzato il ritmo di 10' ogni 200 metri, partendo da un ritmo di 5:10 fino ad arrivare ad un ritmo di 3 circa; erano 17 fasi, ma sono arrivato a 15 (quindi 3 Km totali al posto di 3,40 Km) perché sabato ho fatto gara sui 10 ed ero ancora un po affaticato tra lavoro e la gara.
Ecco i risultati:
Questo del Polar (infatti non si vedono sbalzi come accade nel Garmi 235)
Questo invece è il Garmin 235 come si può notare dagli sbalzi dati dal cardio al polso:
Nel riscaldamento correndo piano sui 4'50, e con qualche piccolo allungo, ho notato che i 2 cardio andavano molto simili come battiti; il problema sono i picchi che ogni tanto fanno degli sbalzi assurdi quando si è a ritmi più elevati, ma senza di quelli secondo me fa un buon lavoro il cardio al polso.
I miei Record:
5 Km in 18:10
10 Km in 37:43
21,1 Km Mezza Maratona in 1:23:50
5 Km in 18:10
10 Km in 37:43
21,1 Km Mezza Maratona in 1:23:50
-
- Mezzofondista
- Messaggi: 70
- Iscritto il: 2 feb 2015, 20:14
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi
Buonasera runners
Vorrei fare il Test Conconi. Ho un Garmin 935 forunner. IL 935 ha il cardio integrato.
Conviene avere una fascia cardio o basta creare l'allenamento personalizzato sul Connect?
Il problema è interpretare il grafico
Vorrei fare il Test Conconi. Ho un Garmin 935 forunner. IL 935 ha il cardio integrato.
Conviene avere una fascia cardio o basta creare l'allenamento personalizzato sul Connect?
Il problema è interpretare il grafico
My Personal Best
5 km -- 22'50"
10 km -- 49'22"
21,097 km - Half-Marathon -- 1:49:39 (25° Half-Marathon Prato - 1-4-2013)
42,195 km - Marathon -- 4:13:36 (32° Firenze Marathon - 29-11-2015)
5 km -- 22'50"
10 km -- 49'22"
21,097 km - Half-Marathon -- 1:49:39 (25° Half-Marathon Prato - 1-4-2013)
42,195 km - Marathon -- 4:13:36 (32° Firenze Marathon - 29-11-2015)
-
- Guru
- Messaggi: 3396
- Iscritto il: 4 giu 2013, 21:11
- Località: Treviso
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi
lascia perdere allenamento su connect.
il modo migliore per il conconi è fascia cardio e cronometro normale (non gps) perché gli incrementi li misuri con i riferimenti della pista.
il modo migliore per il conconi è fascia cardio e cronometro normale (non gps) perché gli incrementi li misuri con i riferimenti della pista.
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
-
- Mezzofondista
- Messaggi: 70
- Iscritto il: 2 feb 2015, 20:14
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi
Cronometro normale? che cosa intendi?arme ha scritto:lascia perdere allenamento su connect.
il modo migliore per il conconi è fascia cardio e cronometro normale (non gps) perché gli incrementi li misuri con i riferimenti della pista.
Scusami ma sono un principiante per quanto riguarda l'esecuzione dei test sul campo.
My Personal Best
5 km -- 22'50"
10 km -- 49'22"
21,097 km - Half-Marathon -- 1:49:39 (25° Half-Marathon Prato - 1-4-2013)
42,195 km - Marathon -- 4:13:36 (32° Firenze Marathon - 29-11-2015)
5 km -- 22'50"
10 km -- 49'22"
21,097 km - Half-Marathon -- 1:49:39 (25° Half-Marathon Prato - 1-4-2013)
42,195 km - Marathon -- 4:13:36 (32° Firenze Marathon - 29-11-2015)
-
- Guru
- Messaggi: 3396
- Iscritto il: 4 giu 2013, 21:11
- Località: Treviso
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi
intendo che quando corri in pista il riferimento di spazio è chiaramente più preciso di qualsiasi gps.
quindi qualsiasi cosa tu faccia ti conviene usare il crono solo per prendere il tempo (e quindi un normale crono va benissimo).
quindi qualsiasi cosa tu faccia ti conviene usare il crono solo per prendere il tempo (e quindi un normale crono va benissimo).
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
-
- Top Runner
- Messaggi: 6445
- Iscritto il: 2 ago 2011, 13:23
- Località: Milano
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi
@arme ok la pista per misurare ogni segmento ma come misuri (e poi tieni traccia) degli incrementi di velocità (e relativi dati cardio)?
-
- Guru
- Messaggi: 2887
- Iscritto il: 14 mar 2014, 15:49
- Località: Milano, Lomellina e Valtidone
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi
Ogni 200mt (su percorso misurato o in pista) registri tempo e battiti.
Per registrare puoi fare lap manuale ad ogni passaggio di 200mt e poi dei dati di riepilogo prendere tempo e bpm ad ogni lap.
Ricavi la velocità e la metti sull'asse delle ascisse, e su quello delle ordinate metti i battiti. Poi vedi come viene la curva della crescita dei battiti all'aumentare della velocità.
Spero di esserti stato utile
Inviato dal mio PRA-LX1 utilizzando Tapatalk
Per registrare puoi fare lap manuale ad ogni passaggio di 200mt e poi dei dati di riepilogo prendere tempo e bpm ad ogni lap.
Ricavi la velocità e la metti sull'asse delle ascisse, e su quello delle ordinate metti i battiti. Poi vedi come viene la curva della crescita dei battiti all'aumentare della velocità.
Spero di esserti stato utile
Inviato dal mio PRA-LX1 utilizzando Tapatalk
-
- Guru
- Messaggi: 3396
- Iscritto il: 4 giu 2013, 21:11
- Località: Treviso
Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi
@jakon ha ben spiegato carlo. passaggi crono (aumentando) registrati ogni 200 mt.
NON facile.
1) bisogna conoscersi per avere sensibilità del ritmo
2) meglio essere in due per tirare giu tempi etc.
NON facile.
1) bisogna conoscersi per avere sensibilità del ritmo
2) meglio essere in due per tirare giu tempi etc.
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''
https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme