[DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

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enzobin
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

Messaggio da enzobin »

Grazie ancora @franz86
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arme
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

Messaggio da arme »

@enzobin scusa mi era scappato che avevi appena corso un 10K tirato, allora confermo quanto ho scritto e quoto il suggerimento di franz.
usa quel ritmo come valore di VR iniziale, poi vedi
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enzobin
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

Messaggio da enzobin »

Grazie @arme
Buona serata
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oedem
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

Messaggio da oedem »

Ciao a tutti,
ieri ho provato a fare il test Conconi sul tapis, con step ogni 200m, e lap manuale sul Garmin.
Questo è il grafico, ma non riesco a interpretarlo

Immagine

Questo invece è il test Conconi, fatto su pista, a luglio 2018, dove riesco meglio ad individuare SA (5:31@143bpm) e SAN (4:12@168bpm)

Immagine

Mi aiutate a individuare SA e SAN? Possibile sia SA=152bpm e SAN=170bpm?

Grazie mille
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

Messaggio da CarloR »

Questi grafici (soprattutto il secondo) dimostrano la non universalità del test conconi, oppure, secondo me, l'inattendibilità del misuratore di velocità del tapis.
Non è che ne avevi ancora alla fine?
San a 170bpm con quei dati significa correre i 10k in 38'. È chiaro che qualcosa non torna
Ultima modifica di CarloR il 5 apr 2019, 21:34, modificato 1 volta in totale.
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oedem
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

Messaggio da oedem »

Avrei potuto fare max un altro 200m, quelle sono velocità per me inusuali
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arme
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

Messaggio da arme »

@oedem si c'è qualcosa che non torna perché hai finito a 173...io a 173 corro le mezze attorno a 3.55 e tu stavi a 3.37??
se è cosi vuol dire che dovevi ancora arrivarci alla soglia...cioè che hai un motore davvero forte!

che PB hai sui 10?
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oedem
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

Messaggio da oedem »

La mia FC max dovrebbe aggirarsi sui 188-190, o almeno così ipotizzo dai picchi di FC letti dalla fascia alla fine di qualche scatto al max.
Però durante il test, a quella velocità, ero molto al limite: iniziavo a sentire qui e lì qualche lieve punturina ai muscoli, e non volevo farmi male.
Per questo mi sono fermato

Il mio pb sui 10 è quello in firma: 45:26

Comunque, anche per gli altri Conconi fatti in passato, non mi trovo mai con i valori fc-passo.
A quelle FC solitamente ho velocità inferiori, forse il mio cuore ci mette un po' a salire di battiti e non gli bastano i 200m a lap per andare a regime

@CarloR: le velocità riportate non sono quelle del tapis, bensì semplice rapporto tra il lap (200m, questo riferimento preso dal tapis) e tempo impiegato (ottenuto da l'app manuale sul Garmin)
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ceres04
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Test Conconi

Messaggio da ceres04 »

Buongiorno a tutti... vorrei fare il test Conconi per iniziare ad allenarmi non più a sensazione ma in modo il più possibile corretto.
Non ho trovato discussioni in merito e su internet ho notato molta confusione.

Le mie domande sono queste:

- distanza 100 o 200?
- quante fasi?
- da che velocità partire?
- quanto aumentare ogni fase?

Personale sui 10km di 46.28 (non so se questo può aiutare)

Grazie mille
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runmarco Utente donatore Donatore
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Re: Test Conconi

Messaggio da runmarco »

Guarda questo thread viewtopic.php?f=1&t=8421 :salut:
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