[DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

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Ale17
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

Messaggio da Ale17 » 20 feb 2018, 16:55

Ho creato un programma allenamento conconi risc 3 km e poi parto con i 16-18-20 intervalli ogni 100 km e aumento.

Faccio il test quando ho 100-120 battiti giusto?

POi in un grafico controllo il tutto


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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

Messaggio da CarloR » 20 feb 2018, 17:02

La cosa difficile è aumentare la velocità costantemente per tutto il test. Non è così banale come sembrerebbe

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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

Messaggio da Jakon » 20 feb 2018, 17:06

la mia era una domanda "trabocchetto": ok avere sensibilità del ritmo ma su 15-20 intervalli accelerare di 0.5km/h ogni 200m a sensazione è davvero difficile, imho. Io quando faccio questo test uso il gps per avere un'indicazione della velocità, e di conseguenza lo uso anche per misurare lo spazio, almeno ho due misure coerenti tra loro.
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

Messaggio da Ale17 » 20 feb 2018, 17:29

Mi sono creato questo avendo il FR935

https://www.garmin.com/it-IT/blog/test- ... il-garmin/

Proverò a farlo da solo
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

Messaggio da arme » 20 feb 2018, 17:33

@jakon ho provato più volte con e senza garmin. la precisione della velocità, soprattutto in pista, è inferiore a quella del mero calcolo matematico.

la sensibilità sui ritmi prescinde dal metro di valutazione! che tu usi il gps o la cordella sei TU che devi sapere come correre...
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

Messaggio da Jakon » 20 feb 2018, 17:46

Forse mi sono spiegato male: Non intendevo la precisione del calcolo ma il fatto di non avere in tempo reale un riferimento della velocità a cui stai andando, seppur approssimativo; riferimento che ti aiuta ad avere nei limiti del possibile segmenti effettivamente progressivi

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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

Messaggio da arme » 20 feb 2018, 18:02

:thumleft: allora ok. in effetti quando l'ho fatto ho sempre usato sia crono (per i tempi) che garmin (per avere un riferimento della velocità).
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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

Messaggio da CarloR » 20 feb 2018, 18:50

C'è anche l'opzione tapiro. Si riesce ad incrementare in maniera costante ed automatica la velocità, ma purtroppo in valore assoluto non sarà una velocità precisa

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Re: [DISCUSSIONE UFFICIALE] Test Conconi

Messaggio da arme » 21 feb 2018, 12:25

@carloR dal punto di vista della precisione, non c'è dubbio che farlo sul tapis è la cosa migliore in assoluto.

il problema (almeno per me) è arrivare ad alte velocità sul tappeto. io già a 12 km/h mi pare di essere in apnea...non immagino nemmeno arrivare sopra i 16!
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Analisi Conconi: ed ora?

Messaggio da oedem » 9 lug 2018, 11:11

Ciao a tutti,
per la seconda volta in tanti anni ho fatto il Conconi ma vorrei avere chiarimenti/informazioni sull'interpretazione delle soglie e relativi ritmi

Questo è il Conconi fatto su tapis giovedì scorso
Immagine

Questo invece è il Conconi fatto su pista un anno fa (giusto come riferimento)
Immagine

Se leggo bene, dedurrei che la soglia aerobica SA è 143bpm@5:31/km mentre la anaerobica SAN è 168bpm@4:12/km: è giusta la mia interpretazione?

Sono alquanto perplesso in quanto l'ultima gara sui 10km (dove ho tirato) l'ho chiusa a 4:32/km, ben sotto la SAN, e con una preparazione non troppo specifica (corsa lenta e qualche sessione di ripetute su 400/800m).

Già nel PB recente sono rimasto sorpreso da come sia riuscito a tenere quel passo gara, ma ora il Conconi mi dice che potrei togliere altri 20"/km, e non capisco come possa farlo.

La domanda poi successiva, in vista del prossimo obiettivo, è capire quale sia il ritmo da tenere per CL, LL e maratona: su quest'ultimo ne leggo di tutti i tipi, che svariano da ritmo soglia aerobica a ritmo del medio.

Voi che ne pensate?

Grazie
Ultima modifica di gambacorta il 9 lug 2018, 11:18, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: spostato nella discussione ufficiale, usare il tasto cerca, grz
10km: 20/05/18 45:26 Polimi Run
Mezza: 14/04/19 1:45:37 Lago Maggiore Half Marathon
Maratona: 28/10/2018 4:54:30 Venice Marathon
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