Südtirol Ultra Skyrace - Bolzano - 28-29-30/07/2017

Appuntamenti, esperienze, domande per gli amanti della natura e del trail

Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi

Avatar utente
CasalingaDisp
Guru
Messaggi: 2258
Iscritto il: 20 mag 2014, 16:01
Località: Profondo Nord

Re: Südtirol Ultra Skyrace - Bolzano - 28-29-30/07/2017

Messaggio da CasalingaDisp »

Dai Freccia ti porto la moglie in qualche bel lago, non rimpiangerà per nulla il mare. tanto i cancelli della corta sono troppo stretti per me!
:-(

Ric cerca di non arrivare troppo presto a Bolzano altrimenti tra birra e cibo ti rovini!! Ci vediamo in piazza Walter
Yeahhhh
Se esistesse veramente la costituzione robusta perché nei campi di concentramento tutti erano scheletrici? [Albanesi]
Avatar utente
Claudietta791
Guru
Messaggi: 2907
Iscritto il: 27 lug 2014, 12:23
Località: Milano - Torino

Re: Südtirol Ultra Skyrace - Bolzano - 28-29-30/07/2017

Messaggio da Claudietta791 »

Tranquilla, ci sono io a controllare.
This girl can.
Avatar utente
Ultra runner Naz 82
Guru
Messaggi: 3039
Iscritto il: 7 dic 2014, 18:11

Re: Südtirol Ultra Skyrace - Bolzano - 28-29-30/07/2017

Messaggio da Ultra runner Naz 82 »

Ahahah io ho seriamente paura di una sbronza "in corsa" per Tordg, lo scorso anno da Passo Pennes in poi ogni ristoro era fornitissimo di birre!!! :beer: e ho favorito con molto piacere! :D
Ultrarunning's my way
I miei racconti
Seguimi su Strava
HM: 1h22'54" Jesolo'15
M: 2h56'23" RE'15
6h: 72,72k Lupatoto'14
100k Passatore'15: 9h06'14"
24h: 198,08k C.B.'17
Avatar utente
pietro1115
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 882
Iscritto il: 2 gen 2014, 8:28
Località: Pisa

Re: Südtirol Ultra Skyrace - Bolzano - 28-29-30/07/2017

Messaggio da pietro1115 »

ecco.....sta cosa delle birre non la dovevi scrivere......naz
porcy07
Mezzofondista
Messaggi: 67
Iscritto il: 24 ott 2015, 22:43
Località: Bolzano

Re: Südtirol Ultra Skyrace - Bolzano - 28-29-30/07/2017

Messaggio da porcy07 »

Iscritto alla 69 km.

Provato il percorso in due giornate, duro (per me) ma con panorami incredibili.
Spero di stare sulle 11h
5 km - Firmenlauf'19: 0:18:06
10 km - Sportler Night Run'18 0:40:13
21,097 km - 1/2Maratona Barcelona'19: 1:26:26
42,195 km - Chicago Marathon'20: 3:22:55
Sudtirol Skyrace 69km '17: 10:26
dspinelli
Mezzofondista
Messaggi: 68
Iscritto il: 16 ago 2015, 11:44
Località: Bolzano

Re: Südtirol Ultra Skyrace - Bolzano - 28-29-30/07/2017

Messaggio da dspinelli »

Ciao a tutti,

Dopo qualche trail decisamente più abbordabile (tipo Ultrabericus Winter, Innsbruck Alpin Trail Marathon, Marmolada Historic Trail), ho deciso di lanciarmi in questa sfida. So che per voi ultratrailer "fa ridere" preoccuparsi per la 42K, ma alla luce del dislivello di circa 2800 m per me è un impegno al limite (forse anche oltre) delle mie possibilità. Stimo di farla in non meno di 8-9 ore.

Volevo chiedere a voi esperti un po' di consigli:
- cosa portarmi da mangiare durante la gara, quanto, quando mangiare
- cosa bere, con che frequenza
- cosa portarmi in zaino (ricambi, ecc)
- come gestire le soste ai rifornimenti, sedermi? Fare stretching?

Mi preoccupa soprattutto il fatto che in tutti i Trail precedenti presto o tardi ho sempre sofferto di crampi.

Grazie mille a chi vorrà aiutarmi!


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
PB:
10K (Run for a Smile 2016) 46' 56"
Half Marathon (Maratonina dei tre comuni - Laives) 1h 40' 50"
Avatar utente
pietro1115
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 882
Iscritto il: 2 gen 2014, 8:28
Località: Pisa

Re: Südtirol Ultra Skyrace - Bolzano - 28-29-30/07/2017

Messaggio da pietro1115 »

- cosa portarmi da mangiare durante la gara, quanto, quando mangiare
se i ristori sono forniti e frequenti, portati qualche gel in caso di crisi. Altrimenti caricati di cose che ti piace mangiare, non importa cosa. L'importante e' mangiare sempre ogni 40'/50', sin dal via. Tieni conto che al massimo puoi digerire 200/250 cal ora, quindi non ti conviene mangiare di più, non serve
- cosa bere, con che frequenza
15'/20' al massimo bevi anche se non hai sete un sorso d'acqua o sali mineratli(due borracce, una di acqua e una di sali)
- cosa portarmi in zaino (ricambi, ecc)
porta il materiale obbligatorio, una crema in tubo piccola antisfregamento e un paio di calzini di ricambio se hai problemi di vesciche, poi dipende dal tempo che troverai
- come gestire le soste ai rifornimenti, sedermi? Fare stretching?
questo e' molto personale, c'e' chi si ferma e chi no.

per i crampi prendi magnesio tutti i giorni 3/4 giorni prima della gara e durante la stessa con i sali
Avatar utente
CasalingaDisp
Guru
Messaggi: 2258
Iscritto il: 20 mag 2014, 16:01
Località: Profondo Nord

Re: Südtirol Ultra Skyrace - Bolzano - 28-29-30/07/2017

Messaggio da CasalingaDisp »

ciao, per me è un po tutto personale,

- cosa portarmi da mangiare durante la gara, quanto, quando mangiare
a meno di aver bisogno di un panino o di un cibo specifico "salva umore" (come lo chiamo io) mi limiterei a qualche barretta e il resto prenderei ai ristori

- cosa bere, con che frequenza
personale, se fa molto caldo non esagerare

- cosa portarmi in zaino (ricambi, ecc)
se il tempo è buono io porterei solo un antivento leggero o smanicato per la discesa dalla forcella Sarentina
il resto del percorso è salita con il tratto da soprabolzano a Pemmern da corre, difficile avere freddo o problemi
se il tempo non è buono antivento (o guscio pioggia) con maglia termica

- come gestire le soste ai rifornimenti, sedermi? Fare stretching?
personale, io prendo quello che mi serve da bere e mangiare e proseguo camminando

ci si vede alla partenza e in cima al corno
vengo a fare un po di tifo e assistenza a un'amica
:cheerleader: :cheerleader:
Se esistesse veramente la costituzione robusta perché nei campi di concentramento tutti erano scheletrici? [Albanesi]
porcy07
Mezzofondista
Messaggi: 67
Iscritto il: 24 ott 2015, 22:43
Località: Bolzano

Re: Südtirol Ultra Skyrace - Bolzano - 28-29-30/07/2017

Messaggio da porcy07 »

Io devo capire quanto sono pignoli al controllo zaino.
Se la mattina il tempo è bello, l'organizzazione ti fa partire senza vestiti lunghi o maglie termiche nello zaino??
5 km - Firmenlauf'19: 0:18:06
10 km - Sportler Night Run'18 0:40:13
21,097 km - 1/2Maratona Barcelona'19: 1:26:26
42,195 km - Chicago Marathon'20: 3:22:55
Sudtirol Skyrace 69km '17: 10:26
Avatar utente
Ultra runner Naz 82
Guru
Messaggi: 3039
Iscritto il: 7 dic 2014, 18:11

Re: Südtirol Ultra Skyrace - Bolzano - 28-29-30/07/2017

Messaggio da Ultra runner Naz 82 »

L'organizzazione è molto pignola, Io lo scorso anno ho fatto la Ultra Skyrace da 121 km e i controlli erano subito prima di mettersi in griglia. Controllavano tutto, per assurdo il roadbook che avevo lasciato nel pacco gara, invece di darmene uno loro, me l'hanno fatto riprendere per poi darmi l'ok. Portatevi tutto, se poi decidono di togliere qualcosa all'ultimo, lo comunicheranno i giorni prima o al briefing. La notte è molto fredda, c'è un'escursione termica folle fra Bozen e le Alpi Sarentine, quindi fate attenzione! Lo scorso anno ho usato quasi tutto quello che avevo nello zaino...
Ultrarunning's my way
I miei racconti
Seguimi su Strava
HM: 1h22'54" Jesolo'15
M: 2h56'23" RE'15
6h: 72,72k Lupatoto'14
100k Passatore'15: 9h06'14"
24h: 198,08k C.B.'17
Bloccato

Torna a “Trail Running (Cross, Corsa in Montagna, Skyrunning, Ecomaratone...)”