Come preparate le Vostre Ultra?

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Re: Come preparate le Vostre Ultra?

Messaggio da gambacorta » 13 giu 2018, 14:22

grz @Freccia ... effettivamente anche il post sta andando molto meglio di quanto psicologicamente mi ero preparato, avrei anche già potuto riprendere a correre ma in questi giorni avevo altri impegni, va bene così cmq, riposare è un buonissimo allenamento ....
programmi futuri .... hmmm vedremo, la gara in MTB sarebbe tra 3 settimane :cry: è nn è proprio banale 120k x 3400 d+ e fino ad ora nel 2018 ho preso in mano la MTB 1 sola volta :asd2: , nn sono ancora iscritto e sarebbe un bello scarico :nonzo:
- Orchidee si, però nn più in là del corto, con @Jorgelin l'avevamo già adocchiata
per il 2019 si vedrà bisogna anche considerare che l'età avanza inesorabile :cry: .... LUT è la più comoda per me e probabilmente ritenterò il sorteggio, oltralpe sarebbe un po un sogno
mi troverete qui a sudare :mrgreen:
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Re: Come preparate le Vostre Ultra?

Messaggio da Frecciadelcarretto » 24 giu 2018, 14:15

Continuano le settimane di carico pesante, nelle ultime tre:

109,5 / 3856
104,5/3164
122.5 / 4460

Il corpo regge anche se nelle sedute di ieri e oggi i regimi erano proprio da motore navale :mrgreen: , sono comunque soddisfatto, domenica scorsa ho violato la cima più alta direttamente da casa (1216 m) e venerdì nel 5x1200 ho scoperto di avere ancora una buona velocità.

Adesso devo insistere fino a venerdì 6, poi avro' l'unico weekend senza lunghi e lo scarico, ma non troppo, prima del GTO :salut:
Dai monti al mare ed altri racconti li vedi qui http://quaglia69.wordpress.com

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Re: Come preparate le Vostre Ultra?

Messaggio da thp » 24 giu 2018, 14:52

Ma fai gto o out?
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http://statistik.d-u-v.org/getresultper ... ner=780369

Last Trail:LUT
Next Trail (spero): Lupa Urban Trail - 8 ore a circuito :-$
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Re: Come preparate le Vostre Ultra?

Messaggio da Frecciadelcarretto » 24 giu 2018, 16:46

GTO. OUT sarebbe stato il piano B
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Re: Come preparate le Vostre Ultra?

Messaggio da Frecciadelcarretto » 29 lug 2018, 20:12

Più di un mese è passato e finalmente la "traversata del deserto" culminata con la GTO è terminata.
Il proposito di riuscire a incamerare 110k/4000 D+ a settimana è stato avvicinato (101/3500 circa), ma il mio fisico ha mostrato un pochino i suoi limiti tanto che il proposito di non scaricare prima della gara è andato a farsi (e per fortuna giustamente :mrgreen: ) benedire.
Al di là dei problemi contingenti incontrati nel GTO, di cui ho accennato nel 3d dedicato, posso dire che a livello di gambe ho riscontrato ottime sensazioni nel primo terzo di gara e soprattutto nessun affaticamento particolare nel post, segno che l'allenamento a livello di D+ e di tecnicità dei percorsi è stato sufficiente.
Soddisfatto anche per la prestazione delle caviglie, anche ieri ne ho rischiata una bella ma il "sistema anti-torsione" ha funzionato.

Adesso 4 settimane di scarico controllato, nelle quali cerchero' di tenere un po' su il fondo, dato che i sentieri del Bianco sono a detta di molti decisamente più corribili, e di darci dentro con il core, fino all'ultima settimana nella quale mi concedero' solo una sedutina simbolica il martedì.
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Re: Come preparate le Vostre Ultra?

Messaggio da Salve1907 » 31 lug 2018, 9:40

@freccia
mi spiace non essersi visti ma ho dei problemi di salute e questo weekend è stato da dimenticare.
il GTO è una delle gare più dure secondo me....vedrai che ti servirà in ottic bianco
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