Come preparate le Vostre Ultra?

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ellepi
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Re: Come preparate le Vostre Ultra?

Messaggio da ellepi »

Buongiorno a tutti e buona fine d'anno.
Dopo una 50ina di giorni praticamente fermo (un po' di problemi alla schiena, un po' il lavoro, ecc.ecc.) è ora di rimettersi in moto. Anche perché ho approfittato del sorteggio benevolo al Cortina Trail e mi sono iscritto.
Fino ad ora, sul verde, ma niente di più lungo di 25Km con max 1400D+. Su strada ho fatto la maratona di Roma e la preparazione per quella di Verona (saltata per colpa della schiena).
Buoni propositi per i prossimi 3 mesi atti a preparare Cortina: fare tutte le uscite del brevetto monte Grappa trail, andare almeno una volta a settimana sul Montello per giri da 15Km circa con dislivelli contenuti però (su quelle distanze penso di non riuscire a mettere più di 400/500D+) e mettere chilometri nelle gambe su strada simulando, in parte, una preparazione per un'ipotetica maratona primaverile.
Poi, da fine marzo in poi, mettere almeno 1 gara trail al mese da 25/30Km (si accettano consigli e segnalazioni sul nord-est), fare tutte le uscite settimanali sul Montello e mettere qualche uscita lunga e con dislivello.
Che ne pensate?
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DanieleQ

Re: Come preparate le Vostre Ultra?

Messaggio da DanieleQ »

Ciao Luca.
Secondo me hai messo anche troppo. Ok simulare la preparazione di una maratona, lo faccio anche io :-) per avere una tabella di base. Mettici dentro le salite dek brevetto (10) ed il gioco è fatto.. se poi riesci qualche volta ad andare sul Montello male nn fa ma secondo me gia se fai una preparazione su strada e vai 2-3 volte al mese sul grappa col brevetto... sei a cavallo!
Buon anno a te e a tutti i lettori.


DanieleQ (Il Cimbro)
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ellepi
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Re: Come preparate le Vostre Ultra?

Messaggio da ellepi »

Il problema è la distanza abbinata al dislivello. Le uscite sul Grappa son tutte medio-corte e, forse, rischierei di arrivare a Cortina senza mai aver fatto niente sui 30/35Km con 1500/2000D+.
Per questo volevo anche provare ad inserire delle gare con quel chilometraggio/D+
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DanieleQ

Re: Come preparate le Vostre Ultra?

Messaggio da DanieleQ »

Con la salita 4 il 27 abbiamo fatto 33 km... comunque togli una salita al grappa e metti una garetta. Potresti trovarti un compagno e fare mezzo bericus ...

DanieleQ (Il Cimbro)
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Re: Come preparate le Vostre Ultra?

Messaggio da ellepi »

Ti stai offrendo volontario? :mrgreen:
Scherzo, ad uno come te rovinerei la gara ](*,)
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Re: Come preparate le Vostre Ultra?

Messaggio da DanieleQ »

@ ellepi Quasi, no il bericus lo faccio intero... e l'agenda e' abbastanza fitta almeno fino ad aprile. Fammi sapere il tuo piano gare... da qualche parte ci becchiamo.
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Re: Come preparate le Vostre Ultra?

Messaggio da El_Gae »

Ocio che alla Bericus ti serve una compagnA per fare la mezza.
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Re: Come preparate le Vostre Ultra?

Messaggio da ellepi »

Infatti è tutto lì il problema...
Consigli su trail tra i 25/30K ed i 40K che si svolgono da fine marzo e fine maggio qui a nord-est?
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Re: Come preparate le Vostre Ultra?

Messaggio da El_Gae »

PEr quanto riguarda il veneto
C'è la TCE sui colli Euganei a metà aprile (mi pare sia sui 40-42 km), c'è la mezza Raid delle Prealpi Trevigiane a fine maggio (29 km, se non erro). Poi qualcosina di più lungo o più corto: Lo Schio City Jungle a fine aprile (17 km o 47 km), la 50 e lode ai primi di Maggio (Villaverla, VI)
Cercando un po' ci sono anche delle ottime FIASP che raggiungono i 40 km (es: maratona delle colline a Breganze (VI)) che sono ben organizzate e con percorsi sufficientemente allenanti.
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Re: Come preparate le Vostre Ultra?

Messaggio da ellepi »

Grazie mille.
Devo assolutamente buttar giù un calendario di avvicinamento.
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