Come preparate le Vostre Ultra?
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Re: Come preparate le Vostre Ultra?
Buongiorno a tutti e buona fine d'anno.
Dopo una 50ina di giorni praticamente fermo (un po' di problemi alla schiena, un po' il lavoro, ecc.ecc.) è ora di rimettersi in moto. Anche perché ho approfittato del sorteggio benevolo al Cortina Trail e mi sono iscritto.
Fino ad ora, sul verde, ma niente di più lungo di 25Km con max 1400D+. Su strada ho fatto la maratona di Roma e la preparazione per quella di Verona (saltata per colpa della schiena).
Buoni propositi per i prossimi 3 mesi atti a preparare Cortina: fare tutte le uscite del brevetto monte Grappa trail, andare almeno una volta a settimana sul Montello per giri da 15Km circa con dislivelli contenuti però (su quelle distanze penso di non riuscire a mettere più di 400/500D+) e mettere chilometri nelle gambe su strada simulando, in parte, una preparazione per un'ipotetica maratona primaverile.
Poi, da fine marzo in poi, mettere almeno 1 gara trail al mese da 25/30Km (si accettano consigli e segnalazioni sul nord-est), fare tutte le uscite settimanali sul Montello e mettere qualche uscita lunga e con dislivello.
Che ne pensate?
Dopo una 50ina di giorni praticamente fermo (un po' di problemi alla schiena, un po' il lavoro, ecc.ecc.) è ora di rimettersi in moto. Anche perché ho approfittato del sorteggio benevolo al Cortina Trail e mi sono iscritto.
Fino ad ora, sul verde, ma niente di più lungo di 25Km con max 1400D+. Su strada ho fatto la maratona di Roma e la preparazione per quella di Verona (saltata per colpa della schiena).
Buoni propositi per i prossimi 3 mesi atti a preparare Cortina: fare tutte le uscite del brevetto monte Grappa trail, andare almeno una volta a settimana sul Montello per giri da 15Km circa con dislivelli contenuti però (su quelle distanze penso di non riuscire a mettere più di 400/500D+) e mettere chilometri nelle gambe su strada simulando, in parte, una preparazione per un'ipotetica maratona primaverile.
Poi, da fine marzo in poi, mettere almeno 1 gara trail al mese da 25/30Km (si accettano consigli e segnalazioni sul nord-est), fare tutte le uscite settimanali sul Montello e mettere qualche uscita lunga e con dislivello.
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Re: Come preparate le Vostre Ultra?
Ciao Luca.
Secondo me hai messo anche troppo. Ok simulare la preparazione di una maratona, lo faccio anche io per avere una tabella di base. Mettici dentro le salite dek brevetto (10) ed il gioco è fatto.. se poi riesci qualche volta ad andare sul Montello male nn fa ma secondo me gia se fai una preparazione su strada e vai 2-3 volte al mese sul grappa col brevetto... sei a cavallo!
Buon anno a te e a tutti i lettori.
DanieleQ (Il Cimbro)
Secondo me hai messo anche troppo. Ok simulare la preparazione di una maratona, lo faccio anche io per avere una tabella di base. Mettici dentro le salite dek brevetto (10) ed il gioco è fatto.. se poi riesci qualche volta ad andare sul Montello male nn fa ma secondo me gia se fai una preparazione su strada e vai 2-3 volte al mese sul grappa col brevetto... sei a cavallo!
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DanieleQ (Il Cimbro)
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Re: Come preparate le Vostre Ultra?
Il problema è la distanza abbinata al dislivello. Le uscite sul Grappa son tutte medio-corte e, forse, rischierei di arrivare a Cortina senza mai aver fatto niente sui 30/35Km con 1500/2000D+.
Per questo volevo anche provare ad inserire delle gare con quel chilometraggio/D+
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Re: Come preparate le Vostre Ultra?
Con la salita 4 il 27 abbiamo fatto 33 km... comunque togli una salita al grappa e metti una garetta. Potresti trovarti un compagno e fare mezzo bericus ...
DanieleQ (Il Cimbro)
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Re: Come preparate le Vostre Ultra?
Ti stai offrendo volontario?
Scherzo, ad uno come te rovinerei la gara
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Re: Come preparate le Vostre Ultra?
@ ellepi Quasi, no il bericus lo faccio intero... e l'agenda e' abbastanza fitta almeno fino ad aprile. Fammi sapere il tuo piano gare... da qualche parte ci becchiamo.
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Re: Come preparate le Vostre Ultra?
Ocio che alla Bericus ti serve una compagnA per fare la mezza.
"Quando mi chiedono che tempo prevedo per la gara rispondo sempre che spero ci sia il sole"
https://lafolgorante.wordpress.com/
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Re: Come preparate le Vostre Ultra?
Infatti è tutto lì il problema...
Consigli su trail tra i 25/30K ed i 40K che si svolgono da fine marzo e fine maggio qui a nord-est?
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Re: Come preparate le Vostre Ultra?
PEr quanto riguarda il veneto
C'è la TCE sui colli Euganei a metà aprile (mi pare sia sui 40-42 km), c'è la mezza Raid delle Prealpi Trevigiane a fine maggio (29 km, se non erro). Poi qualcosina di più lungo o più corto: Lo Schio City Jungle a fine aprile (17 km o 47 km), la 50 e lode ai primi di Maggio (Villaverla, VI)
Cercando un po' ci sono anche delle ottime FIASP che raggiungono i 40 km (es: maratona delle colline a Breganze (VI)) che sono ben organizzate e con percorsi sufficientemente allenanti.
C'è la TCE sui colli Euganei a metà aprile (mi pare sia sui 40-42 km), c'è la mezza Raid delle Prealpi Trevigiane a fine maggio (29 km, se non erro). Poi qualcosina di più lungo o più corto: Lo Schio City Jungle a fine aprile (17 km o 47 km), la 50 e lode ai primi di Maggio (Villaverla, VI)
Cercando un po' ci sono anche delle ottime FIASP che raggiungono i 40 km (es: maratona delle colline a Breganze (VI)) che sono ben organizzate e con percorsi sufficientemente allenanti.
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Re: Come preparate le Vostre Ultra?
Grazie mille.
Devo assolutamente buttar giù un calendario di avvicinamento.
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