Scarpa per lungo, poco peso ma necessità di ammortizzazione

[EadWard]

Ciao a tutti
Ho intenzione di riprendere a correre, dopo 2 anni di fermo a causa di un'infiammazione nota come "ginocchio del corridore" (bandelletta tibiale) post gara.

Ecco i miei dati:
Peso: 65 kg
Ritmo: 5 min/km (in gara meno)
Leggera supinazione
Distanza allenamento: 10-15 km
Obiettivo: correre una maratona
Scarpa attuale: Asics Patriot (economiche, lo so, e anche arrivate alla frutta)

Poiché vorrei evitare nuovamente l'infiammazione, penso di aver bisogno di scarpe molto ammortizzanti. Ho letto delle famose Nimbus e Cumulus, ma non vorrei siano esagerate. Le Pulse andrebbero bene, o meglio andare sul sicuro?

[giodo]

Cumulus ok...
ma anche Nike Vomero e Saucony Triumph 12...

[Alan]

per evitare problematiche alla BIT (o Bandelletta Ileotibiale) devi modificare il modo di correre, spostando quello che è il baricentro di corsa un pò più in avanti e adattando uno stile Minimal.

Se sei agli inizi, ti consiglio di rincominciare da 0, e di avvicinarti al movimento minimal running o natural running che sia.
Inizia a correre naturale, cioè come madre natura c'ha detto di fare e per come siamo stati creati e ci siamo evoluti, cioè di avampiede e senza minimamente utilizzare il tallone ed eliminando la classica "rullata".
Consiglio di leggere questo sito http://www.podisticaseven.it/index.php? ... sioterapia .
In realtà ti consiglio anche non solo questo sito, ma la lettura di tutti i suoi articoli.
Ti aprirà un mondo nuovo!


PS: io ho una storia identica alla tua, son 190cm x 69kg, correvo con Asics Nimbus Gel, dopo 2 mezze maratone ho abbandonato la strada perchè pensavo fosse l'asfalto quello che mi facesse infortunare.
Poi ho scoperto che è il modo in cui corro io.

[EadWard]

Ti ringrazio molto, leggerò quell'articolo e cercherò di capire!

Grazie anche a Giodo.

[maumau1]

Intanto qui chiudo! Per ulteriori consigli sulla scarpa da usare, si può chiedere qui

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=11&t=36755

altrimenti, nel caso specifico, esiste la discussione sulla bandelletta nella sezione infortuni.