Cosa si intende con DROP zero ?

[cicciofuser]

Ciao a tutti,

sento e leggo sempre più parlare di DROP zero per le scarpe. Che usando scarpe con drop zero si migliora la dinamica di corsa e si permette a muscoli ed articolazioni di lavorare meglio. E questo immagino sia un bene per il futuro dei suddetti muscoli e articolazioni.
Ora, io pensavo che il drop fosse riferito al differenziale tra tallone e punta della scarpa. ma leggendo qua e là vedo che spesso il concetto di drop zero viene associato alle scarpe per la corsa minimalista.

Io quindi vorrei capire :
- per passare a drop zero bisogna per forza correre minimalista ?
- io corro con le supernova glide 8, che immagino siano un classico drop 10. Avrebbe senso alternarle con un drop zero oppure è una stupidaggine ?
- perseguire la corsa con scarpe a drop zero, è veramente un bene per muscoli e articolazioni ?
- sto facendo confusione ?

Qualcuno sa darmi delle risposte ?

[pippotek]

Drop è riferito alla differente altezza tra la zona del tallone e quella della punta, es: una scarpa che è alta al tallone 23mm e in punta 15mm si definisce "drop 8mm", o anche "con un differenziale di 8mm".
Risposte:
- no, una scarpa drop zero può essere benissimo molto ben ammortizzata;
- tra 10mm e 0 c'è una bella differenza, però ognuno è fatto a modo suo.
- non necessariamente, c'è anche chi sostiene che usare scarpe con drop basso, o addirittura zero, metta a rischio inutilmente il tendine d'Achille. È una annosa questione.
- stai chiedendo informazioni, il Forum serve (anche) a questo.
Ciao!

[cicciofuser]

Grazie mille per le risposte pippotek e ne approfitterei per chiederti qualche altro chiarimento

è vero che diminuendo il drop si "invoglia" la corsa sull'avampiede oppure è una sensazione personale?

[fujiko]

io uso da drop 12 a dro zero (attualmente ho in uso drop 12-10-5-0) bisogna andarci cauti a scendere e ti sconsiglio vivamente di passare da 10 a zero di botto, ma andare per gradi. Involgliare l'avampiede invoglia, ma non è una cosa che viene automatica se sei un tallonatore, Io non corro di avampiede nemmeno co le drop 0, ma sempre di mesopiede leggermente avanzato. C'è da dire che il drop 0 che uso io è massimalista (cioè le scarpe Altra) e per avere la vera voglia/necessità di andare di avampiede devi andare sul minimal (per cui ti invito a leggere la sezione natural running). In sé la scarpa a zero drop ma con molta suola non ti porta automaticamente a correre sull'avampiede, sebbene comunque ti invogli a impostare una postura maggiormente avanzata

[cicciofuser]

grazie mille per la risposta Fujiko . Io sinceramente non sto puntando a correre minimalista (anzi, me ne guardo bene), ma sto cercarndo di capire se esiste una dinamica di corsa che mi possa garantire nel tempo una postura corretta e, di conseguenza, minori rischi per muscoli e articolazioni negli anni a venire .

[fujiko]

ci sono vari thread nel forum usa la funzione cerca e troverai materiale interessante

[cicciofuser]

si ho già cercato ma ho trovato sinceramente poche risposte alle mie domande, per quello ho aperto il topic

[crop74]

c'è anche chi sostiene che usare scarpe con drop basso, o addirittura zero, metta a rischio inutilmente il tendine d'Achille. È una annosa questione.

C'è chi oltre a sostenerlo ha anche avuto modo di verificarlo. Il mio rivenditore di fiducia dice che buona parte dei suoi clienti che ha cavalcato l'onda minimalista (drop zero non minimalista è un'esigua minoranza) è tornata all'approccio tradizionale per scarsi miglioramenti e molti infortuni.
Ci sono comunque altri modi per migliorare la tecnica di corsa (es. andature).

[maarco72]

@crop74..esattamente..le andature(che sono una moltitudine di esercizi)viene totalmente evitata dalla stragrande maggioranza degli amatori..la moda del drop 0...è più facile...(al di la che faccia bene o no)
Facciamo una considerazione...20anni fa si correva con scarpe che oggi non useremo neanche per andare a funghi.....e c'erano meno problemi...

[cicciofuser]

parlatemi di "andature" allora

seriamente, non so cosa significhi quindi mi piacerebbe ricevere una spiegazione in merito