blackangel73 ha scritto:Nel mio caso varia sia la cadenza che la lunghezza della falcata. Sono passato da un fattore di calibrazione 100,0 a 102,1 per un passo medio su 20Km da 5'/Km a 4'40"/km
Io ho notato diverse cose con il mio stryd, mi ritrovo un pò nelle tue parole..
corsa lenta sopra i 5' -> fattore 100 è perfetto
corsa media tra i 4'10'-4'30'' fattore 100 sottostima leggermente, attendibile 101
cors veloce sotto i 5'-3'40'' -> fattore 100 sottostima, attendibile 102
ripetute sotto i 3'30'' -> attendibile 103
corsa su tapis roulant -> più attendibile 102, ma è molto difficile avere parametri su tappeto.. molto meglio basarsi su Tempo/Potenza/FC piuttosto che distanza e andatura poco attendibili.
Diventa difficile in un allenamento con cambi di passo capire quale parametro utilizzare, o ci si conosce bene e si tara su potenza e tot tempo, il che non sarebbe affatto banale, MA bisogna avere molta esperienza oppure si trova il modo migliore per fare qualcosa di buono.
Per settimane ho corso con stryd fattore 100 ripetute a 3'53'' in teoria .. mentre in realtà andavo sotto i 3'50'' ..
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)