Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

Per prevenire gli infortuni

Moderatori: gambacorta, Doriano, fujiko, franchino

Rispondi
Avatar utente
C3pO
Ultramaratoneta
Messaggi: 1338
Iscritto il: 11 feb 2016, 18:47

Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

Messaggio da C3pO » 11 set 2018, 11:08

Io da quando faccio tanto yoga, e stretching, sto SEMPRE rotta
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before

“Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”
Avatar utente
ciromi
Guru
Utente donatore
Messaggi: 2123
Iscritto il: 23 gen 2014, 11:23
Località: Pontedera (PI)

Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

Messaggio da ciromi » 18 ott 2018, 14:54

Ciao ma qualcuno di voi fa attivazione muscolare nel riscaldamento? Come la inserite?
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826

10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h35'43'' (Viareggio 31/03/2019)
42k: 3h43'08'' (Firenze 25/11/2018)
Avatar utente
Jeampol
Mezzofondista
Messaggi: 68
Iscritto il: 25 apr 2018, 19:45

Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

Messaggio da Jeampol » 18 ott 2018, 18:53

Finire con 5 minuti di andature il riscaldamento è l'ottimale per me. Fare attivazione muscolare prima di correre richiede molta conoscenza della materia 😉
Vecchio e lento! Ahahah
1500mt: 4'50'',33 Master Veneto 2018
Avatar utente
mircuz
Guru
Messaggi: 2654
Iscritto il: 23 nov 2010, 13:49
Località: Valdagno (VI)

Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

Messaggio da mircuz » 4 nov 2018, 22:59

Lo stretching e lo yoga fanno male, malissimo, nella misura in cui li eseguite male o nei momenti sbagliati. Personalmente se smetto di fare i miei esercizi nel giro di un paio di settimane sono bloccato e devo ricorrere al fisioterapista.
Itadakimasu (con umiltà ricevo).
Avatar utente
lilligas
Top Runner
Utente donatore
Messaggi: 8133
Iscritto il: 23 lug 2011, 12:58
Località: Arezzo

Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

Messaggio da lilligas » 12 nov 2018, 7:25

Io noto che fare un po' di allungamento ed esercizi di yoga poco dopo essermi alzata la mattina aiuta il mio corpo a svegliarmi e non ho mai sentito sensazioni negative allenandomi poco dopo...dovrei solo essere più costante nel farlo.
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 210,168 km Mondiale Belfast '17
Avatar utente
andrea_76
Mezzofondista
Messaggi: 50
Iscritto il: 25 nov 2015, 8:11

Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

Messaggio da andrea_76 » 20 nov 2018, 10:21

incredibile... non ci credevo neanche io. Da quando non faccio stretching, sono riuscito a correre 4 volte in 5 giorni...
10km - 45m 32s
21km - 2h 08m 41s
Avatar utente
mircuz
Guru
Messaggi: 2654
Iscritto il: 23 nov 2010, 13:49
Località: Valdagno (VI)

Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

Messaggio da mircuz » 25 nov 2018, 21:36

Pigrizia, pigrizia, fisica e mentale...
Itadakimasu (con umiltà ricevo).
Avatar utente
fujiko
Pink-Moderator
Utente donatore
Messaggi: 17466
Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

Messaggio da fujiko » 26 nov 2018, 8:48

@ciromi io si, circa 10' di movimenti (circonduziini, rotazioni, molleggianenti) di tutti gli arti e per la schiena. Considerando che corro appena sveglia, ne traggo veramente jn gran beneficio in termini di sblocco generale.
Come @lilligas anche io in generale faccio qualche esercizio sempre appena sveglia, sia che debba correre, sia che riposi, sia che dopo faccia potenziamento muscolare. Se non lo faccio resto mezza addormentata
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Raduno RF a Roma 25-26 maggio DON'T MISS IT --> viewtopic.php?f=52&t=55613
Avatar utente
C3pO
Ultramaratoneta
Messaggi: 1338
Iscritto il: 11 feb 2016, 18:47

Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

Messaggio da C3pO » 26 nov 2018, 10:01

C3pO ha scritto:
11 set 2018, 11:08
Io da quando faccio tanto yoga, e stretching, sto SEMPRE rotta
Mi auto quoto per smentire ciò affermato in precedenza.
Stavo rotta perché ero oggettivamente rotta, non perché facevo stretching e yoga. Anzi.
Da quando faccio yoga regolarmente ( non stretching o le.pose simpatiche, proprio la pratica di yoga come meditazione ), mi sono spariti i fastidi alla schiena, oltre al fatto che essendo più rilassata anche mentalmente son riuscita a riposare dall'infortunio e farmelo passare.

Per lo stretching invece non saprei, bisogna farlo nel giusto contesto, sempre insieme a della mobilità articolare. Perché l'allungamento di per sé fa poco, spesso crea solo ulteriori tensioni muscolari, invece aumentare la mobilità e il range di movimento delle articolazioni ( soprattutto dell'anca ) fa molto bene.
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before

“Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”
Avatar utente
lilligas
Top Runner
Utente donatore
Messaggi: 8133
Iscritto il: 23 lug 2011, 12:58
Località: Arezzo

Re: Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

Messaggio da lilligas » 26 nov 2018, 12:46

@C3p0: hai fatto lezioni di yoga o hai imparato da te? Io dopo aver fatto due mesi di lezioni con un insegnante, mi sono stampata su carta le asana più semplici e quelle da cui traggo maggior benefico e le pratico su tappetino a casa.
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 210,168 km Mondiale Belfast '17
Rispondi

Torna a “Potenziamento e stretching”