[Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

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tomaszrunning
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Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da tomaszrunning » 28 feb 2019, 18:52

andreapan ha scritto:
28 feb 2019, 16:13
la usavo ma ora preferisco fare un esercizio molto simile ma a corpo libero, la camminata dell'elefante.
Carino anche per chi non riesce a fare l'asana del "cane a testa in giù". L'esercizio è questo https://www.youtube.com/watch?v=QKHbQHPyzsw
Steve Maxwell è una garanzia. Aveva preparato gli attori del film 300...ho un dvd suo a casa
Questo esercizio facciamo al parkour. Però sempre spostandosi avanti: dopo la posizione supina arrivano le gambe rigide in ginocchio verso le braccia
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Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da andreapan » 28 feb 2019, 19:05

sì penso che ti riferisci al bear walk allora... ottimo anche per la postura oltre che per il rafforzamento
10 k in 40:25 (10.000 di Ascoli 02/08/2019)
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Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da gian_dil » 1 mar 2019, 9:11

andreapan ha scritto:
28 feb 2019, 16:13
la camminata dell'elefante............. L'esercizio è questo https://www.youtube.com/watch?v=QKHbQHPyzsw
Si, praticamente è lo stesso che farebbe la rotella, ma con più controllo :thumleft:
fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
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Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da fujiko » 1 mar 2019, 14:52

Si questo lo conosco, lo faccio in 1 delle due sedute che faccio in media di potenziamento casalingo. Imparato a ginnastica posturale qualche anno fa. Normalmente ne faccio una decina
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Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da tomaszrunning » 21 mag 2019, 6:36

This Is How Long You Really Need to Hold a Plank to See Results :study:
https://www.womenshealthmag.com/fitness ... old-plank/
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Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da El_Gae » 21 mag 2019, 13:27

Io ho iniziato a fare i plank da cinque mesi (prima mai fatti in 45 anni): il plank classico frontale e i due più semplici laterali. Ieri ho sperimentato quelli con l'alzata di gamba alternata sul frontale e la torsione del busto sui laterali ed oggi ho dei DOMS terribili agli "hamstrings" e alla parte bassa della schiena. Davvero non si finisce mai di scoprire muscoli nuovi.
"Quando mi chiedono che tempo prevedo per la gara rispondo sempre che spero ci sia il sole"
https://lafolgorante.wordpress.com/
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Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da tomaszrunning » 1 giu 2019, 20:33

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PLANK....SI O NO?!!!

Messaggio da uragano gargano » 16 giu 2019, 20:01

Buonasera ragazzi sono un runner che si allena 4 volte a settimana....vorrei ricominciare a tonificare il core(dato che ho anche delle discopatie) ma sono indeciso perché facendo il FRONT PLANK ed il SIDE PLANK mi da l'impressione di gravare sull'ileo psoas, accorciandolo,e automaticamente di ridurre la falcata mentre corro...Fatemi sapere un vostro parere..Grazie
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Re: PLANK....SI O NO?!!!

Messaggio da tomaszrunning » 17 giu 2019, 6:42

Ciao
Ti propongo spostarti in questo thread dove parlavamo di plank: viewtopic.php?t=21431
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Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da gambacorta » 17 giu 2019, 8:01

unito, grz @tomasz :thumleft:
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fai correre anche tu il :pig: di RF scopri->qui<-come!
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