Sequenza esercizi

[Gato]

Avete una sequenza strutturata da seguire?
Tipo un video da YouTube, un'app da scaricare?
Grazie!

[Kappi]

Scusa leggo solo adesso che non mi sono più collegato.
Ti mando un paio di canali youtube dove puoi trovare parecchie sequenze di esercizi. Soprattutto nel primo canale trovi una serie che si chiama "Allenamento completo (20 minuti)" dove ci sono 20 puntate di serie di esercizi ben fatte. Spero di esserti stato utile

canale youtube https://www.youtube.com/user/FABIOIMPACTOTRAINING trovi moltissimi esercizi o serie di esercizi ben spiegati da lui che a mio parere è molto competente

canale youtube veramente interessante è questo https://www.youtube.com/user/benessere360video/featured anche qui moltissimi tutorial ben fatti che ti spiegano come fare l'esercizio e gli errori comuni che si fanno

[runningmamy]

Scimmia yoga, tante sequenze per ogni livello
https://youtu.be/_lYyYtRC0no
Anche imp trainer, ben fatto, tanti video
https://youtu.be/FsaVzLo4vHI

[Kappi]

Grazie molto interessanti questi canali. Soprattutto il secondo per me.
Allo Yoga non mi sono ancora avvicinato, magari ci penso nei prossimi giorni

[Kappi]

Rispolvero questa mia vecchia discussione per non aprirne un'altra.
Ogni tanto la sera davanti alla tv faccio delle piccole sequenze di esercizi per parte alta e core tipo:
- Flessioni tradizionali o diamond push (10 rip)
- plank (30 sec) o crunh (15/20 rip)
- ponte (30 sec) o esercizi gambe tipo donkey kik e bridge (10 x parte)
- recuper 1 minuto in posizione di squat naturale

Cosa ne pensate?

Faccio questa sequenza 7 o 8 volte, ci metto da 15 a 20 minuti circa

[shaitan]

male non fa

io davanti alla tv faccio un circuito di mobilità delle anche che ha alcune di quelle cose

peccato che non vedo la tv quasi mai per cui non lo faccio quanto vorrei

[Kappi]

peccato che non vedo la tv quasi mai per cui non lo faccio quanto vorrei

Grande Shaitan stesso problema anche per me, ma per quelle poche volte che mi capita