Rapporto tra potenziamento e infortuni

[Salve1907]

martedì fondo - giovedì potenziamento e domenica mattina gara...è poco?

[Forrest75]

martedì fondo - giovedì potenziamento e domenica mattina gara...è poco?

in linea teorica si ma se per te è sufficiente...
dipende dai tuoi obiettivi

[crop74]

crop io mi alleno 2 volte a settimana e secondo te è sufficiente fare 1 seduta di potenziamento e 1 di fondo? cosa ne dici?

un solo allenamento di corsa ?

credevo che si parlasse di potenziamento fatto di corsa e non in palestra... se 2 è poco, uno lo è ancor meno

[Salve1907]

martedì fondo - giovedì potenziamento e domenica mattina gara...è poco?

in linea teorica si ma se per te è sufficiente...
dipende dai tuoi obiettivi

questo anno è il primo anno che faccio gare (skyrunning) e voglio fare fino ad ottobre-novembre senza particolari obiettivi....io quando giocavo a calcio facevo sempre un allenamento sul fondo (es. adesso per fondo intendo 15-16 km dislivello positivo totale 400-500 mt in 1:15-1:30) e giovedì potenziamento delle gambe in palestre infine domenica gara di 20 km circa...dici che è insufficiente per un amatore come allenamento?

ps questo novembre-inverno preparo meglio l'allenamento in vista di obiettivi prestazionali in gara ed una preparazione specifica per la stagione skyrunning

[maverick]

Posto qui la mia domanda..ci sono esercizi specifici per chi ha avuto un infortunio di infiammazione alla cartilagine del ginocchio?