AndatoZiro ha scritto:Alle 13 vado per la prima volta a tirar su e giù dei pezzi di ghisa!!! Se ci penso mi passa la voglia!
...e in palestra?
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Ziro
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Re: ...e in palestra?
Più veloce di così non ci potevo andare
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ultimokm
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Re: ...e in palestra?
dai non è poi cosi male la palestra! Ci sono molti aspetti positivi!!
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Ziro
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Marco87
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Re: ...e in palestra?
mai trovati!!ultimokm ha scritto:dai non è poi cosi male la palestra! Ci sono molti aspetti positivi!!
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Ziro
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Re: ...e in palestra?
Ho dolori ovunque....Marco87 ha scritto:mai trovati!!ultimokm ha scritto:dai non è poi cosi male la palestra! Ci sono molti aspetti positivi!!
Più veloce di così non ci potevo andare
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JoPL_neorunner
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Re: ...e in palestra?
Ciao, i pesi appesantiscono solo se sbagli programma e approccio. Se ti alleni bene con poche ripetizioni, molte serie e assolutamente in alattacido, puoi solo migliorare nella corsa 
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Mancio82
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Re: ...e in palestra?
La palestra può tornare molto utile; la puoi usare come potenziamento, con i pesi, e puoi anche utilizzarla per alternare l'aerobica data dalla corsa con altre specialità (rowing, spinning, stepper, ecc ecc...)
Raschiani Triathlon Team
Triatleta da 9 anni
31 Triathlon, 11 Duathlon
Tr. Sprint: 1h 08' 14"
Tr. Olimpico: 2h 19' 37"
Du Sprint: 1h 00' 00"
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Ziro
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Re: ...e in palestra?
Fammi un esmpio di molto utile, che lo applico subito. Grazie!Mancio82 ha scritto:La palestra può tornare molto utile; la puoi usare come potenziamento, con i pesi, e puoi anche utilizzarla per alternare l'aerobica data dalla corsa con altre specialità (rowing, spinning, stepper, ecc ecc...)
Più veloce di così non ci potevo andare
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fratris
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Re: ...e in palestra?
A mio avviso la cosa migliore è ciclizzare l'allenamento in modo da creare un approccio allenante globale.
Chi ciclizza l'allenamento di running, solitamente, ciclizza anche quello in palestra, ma mi sembra di capire che tu sei agli inizi, dunque alcuni punti:
1) fatti consigliare dalla tua trainer: hai già un buona muscolatura? Devi tonificare o costruire massa?
2) se devi tonificare, bene molte ripetizioni con pesi bassi, magari in circuito ripetuto due volte con alternanza parte inferiore/parte superiore.
3) se devi costruire, bene le full body con pesi vicini al massimale, circa 6 ripetizioni per esercizio, preferendo il corpo libero.
4) cura l'esecuzione!!!!!
Chi ciclizza l'allenamento di running, solitamente, ciclizza anche quello in palestra, ma mi sembra di capire che tu sei agli inizi, dunque alcuni punti:
1) fatti consigliare dalla tua trainer: hai già un buona muscolatura? Devi tonificare o costruire massa?
2) se devi tonificare, bene molte ripetizioni con pesi bassi, magari in circuito ripetuto due volte con alternanza parte inferiore/parte superiore.
3) se devi costruire, bene le full body con pesi vicini al massimale, circa 6 ripetizioni per esercizio, preferendo il corpo libero.
4) cura l'esecuzione!!!!!
Io faccio il bene e faccio il male. Sono come il vento. Soffio in tutte le direzioni.
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zakkis
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Re: ...e in palestra?
visti i problemi che ciclicamente mi impediscono di allenarmi con la corsa (pubalgia mi dicono), la palestra è fondamentale per mantenere tono e tutto il resto.
alterno spinning con piscina.
ieri sera per esempio 50 minuti di spinning, strecthing e poi in piscina per 50 vasche tranquille.
alterno spinning con piscina.
ieri sera per esempio 50 minuti di spinning, strecthing e poi in piscina per 50 vasche tranquille.
Stefano
p.b. "tapasciata mode" = 3 ristori: totale 4 fette biscottate con nutella + panino con salamella + crostatina
p.b. "tapasciata mode" = 3 ristori: totale 4 fette biscottate con nutella + panino con salamella + crostatina