Potenziare le gambe
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- Mezzofondista
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Potenziare le gambe
Ciao a tutti, sono entrato da poco (circa 2 mesi) in contatto con il mondo del running e mi ha affascinato da subito.
Ho iniziato a fare mediamente 2/3 sessioni alla settimana con totale di 3 km (tra corsa e camminata).
Come faccio ad aumentare la percorrenza ? Le gambe si induriscono.
Devo dire che rispetto all'inizio sono migliorato ma vorrei spostare l'asticella da 3km a 5km e poi a 10km
grazie
aldo
Ho iniziato a fare mediamente 2/3 sessioni alla settimana con totale di 3 km (tra corsa e camminata).
Come faccio ad aumentare la percorrenza ? Le gambe si induriscono.
Devo dire che rispetto all'inizio sono migliorato ma vorrei spostare l'asticella da 3km a 5km e poi a 10km
grazie
aldo
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- Top Runner
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Re: Potenziare le gambe
In linea di massima il consiglio migliore è di aumentare progressivamente alternando corsa e camminata
Comunque se cerchi in questa sezione troverai varie tabelle che ti aiuteranno ad iniziare e ti porteranno in breve a superare il "moribondo"
In bocca al lupo
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- Top Runner
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Re: Potenziare le gambe
Segui la tabellina del forum,é molto efficace
L'unico giorno facile era ieri.
Fin dove il cuore mi resse arditamente mi spinsi.
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- Mezzofondista
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Re: Potenziare le gambe
davide1977 ha scritto:In linea di massima il consiglio migliore è di aumentare progressivamente alternando corsa e camminata
Comunque se cerchi in questa sezione troverai varie tabelle che ti aiuteranno ad iniziare e ti porteranno in breve a superare il "moribondo"
In bocca al lupo
grazie molte
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- Mezzofondista
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Re: Potenziare le gambe
davide1977 ha scritto:In linea di massima il consiglio migliore è di aumentare progressivamente alternando corsa e camminata
Comunque se cerchi in questa sezione troverai varie tabelle che ti aiuteranno ad iniziare e ti porteranno in breve a superare il "moribondo"
In bocca al lupo
sto seguendo il consiglio ed è fantastico ad ogni nuova sessione di allenamento aumento di km 0.5 : ora corro continuato per 18 min
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: Potenziare le gambe
Complimenti!! E' davvero appagante vedere i miglioramenti giorno dopo giorno. La tabella che ti hanno consigliato è ben fatta, vedrai che continuerai a migliorare. Mi raccomando però, ascolta sempre i segnali che ti invia il tuo corpo e non avere fretta!! Buone corse
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- Top Runner
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Re: Potenziare le gambe
Complimenti mi raccomando prenditela con calma e non cercare di bruciare le tappe
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- Moderatore
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Re: Potenziare le gambe
Vai Alsae, postaci i tuoi miglioramenti!
PB:
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42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: Potenziare le gambe
Buone corse
P.B.
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- Mezzofondista
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Re: Potenziare le gambe
Doriano ha scritto:Vai Alsae, postaci i tuoi miglioramenti!
Grazie a tutti, è un piacere poter condividere questi piccoli successi con chi può capire )))))