Stretching

[lucac]

Stretching:
Prima?
Dopo?
Per quanti minuti?
Ma soprattutto: quali esercizi? (all'aperto, dove non puoi sdraiarti per terra)

Grazie,
Luca

[GabydiCorsa]

Stretching:
Prima?

Io mai mi scaldo correndo facile

Dopo?

Quasi sempre

Per quanti minuti?

Dipende....io faccio una decina di minuti

Ma soprattutto: quali esercizi? (all'aperto, dove non puoi sdraiarti per terra)

Stiramento dei polpacci da posizione eretta , gambe divaricate , quadricipiti stando su una gamba sola , difficile spiegarteli sul forum se trovo qualche immagine la posto

Grazie,
Luca

Prego

[lucac]

difficile spiegarteli sul forum se trovo qualche immagine la posto

Infatti...
chissà se qualcuno sa indicarmi un sito dove vedere come andrebbero fatti?
Più che altro indicandomi quelli fondamentali per la corsa, dato che in mezzo al parco è un po' complicato mettersi a terra a fare le contorsioni senza che nessuno corra a chiamare la neuro...

Luca

[Fatdaddy]

Ad esempio: http://www.albanesi.it/Arearossa/Artico ... 2ese31.htm

[lucac]

Grazie.
Girovagando per il sito mi pare che Albanesi non sia un gran sostenitore dello stretching, anzi.
E in ogni caso consiglia di farlo solo prima:

Quando lo stretching è dannoso? - In base alle righe sopraesposte:
quando un esercizio eseguito male arriva troppo vicino al limite di rottura;
quando l'esercizio è eseguito con i muscoli stanchi. Pertanto lo stretching è utile nella fase di riscaldamento, prima dell'esercizio fisico, non dopo, quando può aggiungere un ulteriore stress a strutture già provate.

(da
qua: http://www.albanesi.it/Corsa/stretchingteoria.htm)

Siete d'accordo? E in generale, qui, cosa se ne pensa di Albanesi?

Luca

[GabydiCorsa]

Punti di vista , devi provare e poi valuti.
Magari ti ritrovi in quello che dice Albanesi , magari no.
Come ti ho detto io da freddo non riesco assolutamente mentre a fine allenamento mi da beneficio indipendentemente da come la pensa Albanesi...non siamo tutti uguali.
Personalmente ho letto i suoi libri e su certe cose sono pienamente in accordo , su alcuni argomenti mi pare invece un po "estremo".

[Now and forever]

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=360

Questo è un topic dedicato interamente ad Albanesi.
Diciamo che è una persona molto "estremista". Di base dice che lo stretching è fondamentale, quello che sottolinea è che deve essere effettuato nei modi e temi giusti per non risultare dannoso e controproducente.

[perlupo]

[mezzofondo]

Ogni cosa fatta nel modo giusto non fa mai male, secondo me più stretching si fa meglio é, sia prima subito dopo il riscaldamento che dopo a fine allenamento, poi ognuno ha le proprie idee e teorie, per esempio i keniani stessi sono allergici allo stretching, ne fanno poco..e parliamo di gente che scheggia