Stretching
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Stretching
Stretching:
Prima?
Dopo?
Per quanti minuti?
Ma soprattutto: quali esercizi? (all'aperto, dove non puoi sdraiarti per terra)
Grazie,
Luca
Prima?
Dopo?
Per quanti minuti?
Ma soprattutto: quali esercizi? (all'aperto, dove non puoi sdraiarti per terra)
Grazie,
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Mezza maratona: 1h22'40" (29/11/09 Maratonina Terre d'Acqua - Trino)
10k: 36'44" (09/05/10 Un Po di Corsa - Torino)
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Re: Stretching
lucac ha scritto:Stretching:
Prima?
Io mai mi scaldo correndo facile
Dopo?
Quasi sempre
Per quanti minuti?
Dipende....io faccio una decina di minuti
Ma soprattutto: quali esercizi? (all'aperto, dove non puoi sdraiarti per terra)
Stiramento dei polpacci da posizione eretta , gambe divaricate , quadricipiti stando su una gamba sola , difficile spiegarteli sul forum se trovo qualche immagine la posto
PregoGrazie,
Luca
"Godetevi ogni secondo...perche' il primo fa ingrassare."
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Re: Stretching
Infatti...GabydiCorsa ha scritto: difficile spiegarteli sul forum se trovo qualche immagine la posto
chissà se qualcuno sa indicarmi un sito dove vedere come andrebbero fatti?
Più che altro indicandomi quelli fondamentali per la corsa, dato che in mezzo al parco è un po' complicato mettersi a terra a fare le contorsioni senza che nessuno corra a chiamare la neuro...
Luca
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Re: Stretching
Grazie.
Girovagando per il sito mi pare che Albanesi non sia un gran sostenitore dello stretching, anzi.
E in ogni caso consiglia di farlo solo prima:
qua: http://www.albanesi.it/Corsa/stretchingteoria.htm)
Siete d'accordo? E in generale, qui, cosa se ne pensa di Albanesi?
Luca
Girovagando per il sito mi pare che Albanesi non sia un gran sostenitore dello stretching, anzi.
E in ogni caso consiglia di farlo solo prima:
(daQuando lo stretching è dannoso? - In base alle righe sopraesposte:
quando un esercizio eseguito male arriva troppo vicino al limite di rottura;
quando l'esercizio è eseguito con i muscoli stanchi. Pertanto lo stretching è utile nella fase di riscaldamento, prima dell'esercizio fisico, non dopo, quando può aggiungere un ulteriore stress a strutture già provate.
qua: http://www.albanesi.it/Corsa/stretchingteoria.htm)
Siete d'accordo? E in generale, qui, cosa se ne pensa di Albanesi?
Luca
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Re: Stretching
Punti di vista , devi provare e poi valuti.
Magari ti ritrovi in quello che dice Albanesi , magari no.
Come ti ho detto io da freddo non riesco assolutamente mentre a fine allenamento mi da beneficio indipendentemente da come la pensa Albanesi...non siamo tutti uguali.
Personalmente ho letto i suoi libri e su certe cose sono pienamente in accordo , su alcuni argomenti mi pare invece un po "estremo".
Magari ti ritrovi in quello che dice Albanesi , magari no.
Come ti ho detto io da freddo non riesco assolutamente mentre a fine allenamento mi da beneficio indipendentemente da come la pensa Albanesi...non siamo tutti uguali.
Personalmente ho letto i suoi libri e su certe cose sono pienamente in accordo , su alcuni argomenti mi pare invece un po "estremo".
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Re: Stretching
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=360
Questo è un topic dedicato interamente ad Albanesi.
Diciamo che è una persona molto "estremista". Di base dice che lo stretching è fondamentale, quello che sottolinea è che deve essere effettuato nei modi e temi giusti per non risultare dannoso e controproducente.
Questo è un topic dedicato interamente ad Albanesi.
Diciamo che è una persona molto "estremista". Di base dice che lo stretching è fondamentale, quello che sottolinea è che deve essere effettuato nei modi e temi giusti per non risultare dannoso e controproducente.
If you touch me
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Re: Stretching
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Alberto
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Re: Stretching
Ogni cosa fatta nel modo giusto non fa mai male, secondo me più stretching si fa meglio é, sia prima subito dopo il riscaldamento che dopo a fine allenamento, poi ognuno ha le proprie idee e teorie, per esempio i keniani stessi sono allergici allo stretching, ne fanno poco..e parliamo di gente che scheggia