CIRCUITO POTENZIAMENTO MUSCOLARE GAMBE

[Salve1907]

Ciao runners,
mi alleno 2 volte a settimana e vorrei sostituire un'uscita all'aperto con un seduta in palestra per fare un po' di potenziamento muscolare delle gambe in vista delle gare montagna
ed evitare infortuni in futuro.
qualcuno mi può consigliare qualche circuito di esercizi da fare?

Grazie ciao

[Doriano]

Credo che l'argomento sia sviscerato nella sezione Potenziamento e stretching.
O no?

[Salve1907]

si però sto cercando una risposta più organica rispetto a quello che ho trovato sul forum...