corsa e tonificazione o tonificazione e corsa?

Per prevenire gli infortuni

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

Avatar utente
mastrolore
Maratoneta
Messaggi: 323
Iscritto il: 8 set 2011, 11:59
Località: provincia di bari

corsa e tonificazione o tonificazione e corsa?

Messaggio da mastrolore »

Ciao
apro questo argomento perchè spulciando con la ricerca non ho trovato niente di specifico...

Dovrei associare nello stesso giorno una corsa lenta di 8-10km con una seduta di tonificazione delle gambe in palestra. Per tonificazione parlo dei tipici affondi, squat, leg extension, leg curl e polpacci...con 2 serie da 15-20 ripetizioni naturalmente a peso non massimale :mrgreen:

Quindi il dubbio è se prima farmi la corsetta e dopo questa seduta di tonificazione o viceversa...attendo i vostri consigli :beer:
Non ho abbastanza talento per correre e sorridere insieme
PB 10km - 38'20" 27/10/2013 Novoli (LE)
PB 21km - 1h26'50" 03/11/2013 San Nicola Half Marathon - Bari
PB 31,3km - 2h22'40" 15/12/2013 Coast to Coast Sorrento Amalfi
Avatar utente
salamandra
Ultramaratoneta
Messaggi: 1664
Iscritto il: 10 apr 2011, 0:57

Re: corsa e tonificazione o tonificazione e corsa?

Messaggio da salamandra »

secondo me è preferibile far succedere la corsetta...con qualche allungo nella parte finale..al potenziamento
Rispondi

Torna a “Potenziamento e Stretching”