Ciao
apro questo argomento perchè spulciando con la ricerca non ho trovato niente di specifico...
Dovrei associare nello stesso giorno una corsa lenta di 8-10km con una seduta di tonificazione delle gambe in palestra. Per tonificazione parlo dei tipici affondi, squat, leg extension, leg curl e polpacci...con 2 serie da 15-20 ripetizioni naturalmente a peso non massimale
Quindi il dubbio è se prima farmi la corsetta e dopo questa seduta di tonificazione o viceversa...attendo i vostri consigli
corsa e tonificazione o tonificazione e corsa?
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- mastrolore
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corsa e tonificazione o tonificazione e corsa?
Non ho abbastanza talento per correre e sorridere insieme
PB 10km - 38'20" 27/10/2013 Novoli (LE)
PB 21km - 1h26'50" 03/11/2013 San Nicola Half Marathon - Bari
PB 31,3km - 2h22'40" 15/12/2013 Coast to Coast Sorrento Amalfi
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Re: corsa e tonificazione o tonificazione e corsa?
secondo me è preferibile far succedere la corsetta...con qualche allungo nella parte finale..al potenziamento