addominali?

Per prevenire gli infortuni

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dontknow
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Re: addominali?

Messaggio da dontknow »

ma perche' e' utile ai fini della tecnica far salire maggiormente le gambe?
o perche' gli addominali alleviano il carico tipo?
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Hattori Hanzo
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Re: addominali?

Messaggio da Hattori Hanzo »

dontknow ha scritto:ma perche' e' utile ai fini della tecnica far salire maggiormente le gambe?
o perche' gli addominali alleviano il carico tipo?
Perchè si alza il baricentro: questo consente una falcata più ampia, e una falcata più ampia consente di correre più in agilità, facendo meno uso della forza muscolare. Risparmiare forza e spinta a parità di velocità fa si che si risparmino energie. Quindi si corre più a lungo e con minore fabbisogno energetico. Se guardi il modo di correre dei keniani capirai quello che voglio dire. :wink:
Si può vivere in molti modi. Si può morire in molti modi. C'è un solo modo per correre: far avanzare le tue gambe una di seguito all'altra. Il più velocemente possibile.
dontknow
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Re: addominali?

Messaggio da dontknow »

capisco il come, non capisco il perche'
ma soprattutto cio' che mi lascia perplesso e' che in teoria uno dovrebbe tendere al risparmio, a effettuare un movimento che ti affatica meno, mentre questo sembrerebbe meno naturale boh
(almeno per me :mrgreen: )

quindi come lo spieghi che le persone gia' naturalmente non tendano a questo movimento dato che e' + efficace? :nonzo:
Deff_
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Re: addominali?

Messaggio da Deff_ »

Scusate se mi intrometto. A me hanno consigliato la palestra per migliorare la muscolatura e la postura, il tutto funzionale alla corsa. Ci ho provato, giuro. Ma dopo 8 ore al chiuso ho solo voglia di aria....Odio le palestre! Ho comprato la BOSU, pensavo di allenarmi la. Ogni tanto lo faccio ma... Non so mai quanti e quali esercizi fare... Voi avete qualche consiglio???
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Doriano
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Re: addominali?

Messaggio da Doriano »

cosa è la BOSU? :nonzo:
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tomaszrunning
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Re: addominali?

Messaggio da tomaszrunning »

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plutonio78
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Ma per gli addominali?

Messaggio da plutonio78 »

Ciao a tutti, dopo qualche anno e molti chili persi grazie ad una dieta drastica, sto riprendendo a correre con estrema goduria e soddisfazione.
Ho ancora circa 6kg da smaltire (ne ho perso 20) .
È vero che la corsa fa venire dei bei addominali? C'è qualche training in particolare da fare? A che percentuale di massa grassa/ bmi bisognerebbe puntare per avere un buon addominale?


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Doriano
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Re: addominali?

Messaggio da Doriano »

non possiamo affermare che la corsa faccia venire begli addominali, ma dobbiamo ricordare che per correre serve sviluppare i muscoli del busto: quando si corre, non lavorano solo le gambe, ma tutto il busto deve sorreggere il corpo mentre si corre.

qui ci sono esercizi per allenare il "core", che è importantissimo, come troverai ben spiegato.

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plutonio78
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Re: addominali?

Messaggio da plutonio78 »

Grazie mille per i consigli


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