So' piezz'e core stability
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
So' piezz'e core stability
Ciao a tutti,
mi chiedevo quante volte alla settimana fosse opportuno eseguire gli esercizi di core stability (a corpo libero). Devono essere considerati come "potenziamento" , e quindi eseguiti 1 o max 2 volte alla settimana? Inoltre, è possibile farli lo stesso giorno della corsa o è meglio farli separatamente?
Grazie
mi chiedevo quante volte alla settimana fosse opportuno eseguire gli esercizi di core stability (a corpo libero). Devono essere considerati come "potenziamento" , e quindi eseguiti 1 o max 2 volte alla settimana? Inoltre, è possibile farli lo stesso giorno della corsa o è meglio farli separatamente?
Grazie
10 km 43.30 - 21 km 1.38.45 - 42 km 3.44.45
- fisioandrea
- Guru
- Messaggi: 2731
- Iscritto il: 14 feb 2010, 17:48
Re: So' piezz'e core stability
2 volte a settimana integrandoli agli altri esercizi.
Re: So' piezz'e core stability
Grazie della risposta!
Tipo potenziamento con gli elastici?
Si possono fare lo stesso giorno della corsa?
Tipo potenziamento con gli elastici?
Si possono fare lo stesso giorno della corsa?
10 km 43.30 - 21 km 1.38.45 - 42 km 3.44.45
Re: So' piezz'e core stability
Ciao ! Teoricamente si , puoi farli lo stesso giorno della corsa (meglio se fai corsa lenta e poi gli esercizi).
Beata te che li fai comunque , io con l'arrivo dell'estate ho piantato tutti gli esercizi a corpo libero !
Beata te che li fai comunque , io con l'arrivo dell'estate ho piantato tutti gli esercizi a corpo libero !
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
Re: So' piezz'e core stability
Beh dai una pausa estiva ci puo' stare!
Mi tocca farli perche' me l'ha detto il medico, x la sciatalgia ciao
Mi tocca farli perche' me l'ha detto il medico, x la sciatalgia ciao
10 km 43.30 - 21 km 1.38.45 - 42 km 3.44.45
Re: So' piezz'e core stability
io nn li ho mai fatti...................mi sa che dal prossimo anno iniziero' a fare tutta una serie di cose che sto tralasciando per mancanza di tempo,ma il tempo lo devo trovare maledizione,tipo corsa lenta 1 ora e mezza e poi esercizi
ho visto gente sedersi e non rialzarsi piu'.........(cit. oscura canaglia)
Re: So' piezz'e core stability
Mmmmm alla fine credo che sia meglio farli in un girono di non-corsa... mi son resa conto che facio molta fatica a mettermici dopo le uscite di corsa
ciao
ciao
10 km 43.30 - 21 km 1.38.45 - 42 km 3.44.45
Re: So' piezz'e core stability
Si , è vero. Alcune volte può diventare faticoso farli dopo una corsa o un'altro allenamento.Lella ha scritto:Mmmmm alla fine credo che sia meglio farli in un girono di non-corsa... mi son resa conto che facio molta fatica a mettermici dopo le uscite di corsa
ciao
Però pensa a chi corre 5 o più volte a settimana , quando li dovrebbe fare tali esercizi ?
Buona fortuna , Lella !
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
Re: So' piezz'e core stability
in caso non si abbia tempo meglio farli prima di correre e non dopo...
Corri Forrest, corri !!!
"La vita è come una scatola di cioccolatini, non sai mai quello che ti capita"
"La vita è come una scatola di cioccolatini, non sai mai quello che ti capita"
- saverioba74
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 741
- Iscritto il: 25 dic 2011, 17:43
- Località: Bari
Re: So' piezz'e core stability
premesso che ti te mi fido al 100%... per pura curiosità: potresti spiegarmi perchè è meglio?Forrest75 ha scritto:in caso non si abbia tempo meglio farli prima di correre e non dopo...
10.000: 41.26 Walk of life Bari 01/5/2012
21.097: 1.29.11 Bari halfmarathon 18/11/2012
42.195: 3.14.37 1°Rimini Marathon 27/04/2014
Il blog delle mie corse http://saveriorunner.blogspot.it/
21.097: 1.29.11 Bari halfmarathon 18/11/2012
42.195: 3.14.37 1°Rimini Marathon 27/04/2014
Il blog delle mie corse http://saveriorunner.blogspot.it/