So' piezz'e core stability

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Lella
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So' piezz'e core stability

Messaggio da Lella »

Ciao a tutti,
mi chiedevo quante volte alla settimana fosse opportuno eseguire gli esercizi di core stability (a corpo libero). Devono essere considerati come "potenziamento" , e quindi eseguiti 1 o max 2 volte alla settimana? Inoltre, è possibile farli lo stesso giorno della corsa o è meglio farli separatamente?
Grazie
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fisioandrea
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Re: So' piezz'e core stability

Messaggio da fisioandrea »

2 volte a settimana integrandoli agli altri esercizi.
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Lella
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Re: So' piezz'e core stability

Messaggio da Lella »

Grazie della risposta!
Tipo potenziamento con gli elastici?
Si possono fare lo stesso giorno della corsa?
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ChippZ
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Re: So' piezz'e core stability

Messaggio da ChippZ »

Ciao ! Teoricamente si , puoi farli lo stesso giorno della corsa (meglio se fai corsa lenta e poi gli esercizi).
Beata te che li fai comunque :D , io con l'arrivo dell'estate ho piantato tutti gli esercizi a corpo libero ! :D
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Lella
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Re: So' piezz'e core stability

Messaggio da Lella »

Beh dai una pausa estiva ci puo' stare!
Mi tocca farli perche' me l'ha detto il medico, x la sciatalgia :) ciao
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kimmino
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Re: So' piezz'e core stability

Messaggio da kimmino »

io nn li ho mai fatti...................mi sa che dal prossimo anno iniziero' a fare tutta una serie di cose che sto tralasciando per mancanza di tempo,ma il tempo lo devo trovare maledizione,tipo corsa lenta 1 ora e mezza e poi esercizi :smoked:
ho visto gente sedersi e non rialzarsi piu'.........(cit. oscura canaglia)
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Lella
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Re: So' piezz'e core stability

Messaggio da Lella »

Mmmmm alla fine credo che sia meglio farli in un girono di non-corsa... mi son resa conto che facio molta fatica a mettermici dopo le uscite di corsa :(
ciao
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ChippZ
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Re: So' piezz'e core stability

Messaggio da ChippZ »

Lella ha scritto:Mmmmm alla fine credo che sia meglio farli in un girono di non-corsa... mi son resa conto che facio molta fatica a mettermici dopo le uscite di corsa :(
ciao
Si , è vero. Alcune volte può diventare faticoso farli dopo una corsa o un'altro allenamento.
Però pensa a chi corre 5 o più volte a settimana , quando li dovrebbe fare tali esercizi ? :mrgreen:
Buona fortuna , Lella !
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Forrest75
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Re: So' piezz'e core stability

Messaggio da Forrest75 »

in caso non si abbia tempo meglio farli prima di correre e non dopo... :wink:
Corri Forrest, corri !!!

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saverioba74
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Re: So' piezz'e core stability

Messaggio da saverioba74 »

Forrest75 ha scritto:in caso non si abbia tempo meglio farli prima di correre e non dopo... :wink:
premesso che ti te mi fido al 100%... per pura curiosità: potresti spiegarmi perchè è meglio?
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