So' piezz'e core stability

[Forrest75]

in caso non si abbia tempo meglio farli prima di correre e non dopo...

premesso che ti te mi fido al 100%... per pura curiosità: potresti spiegarmi perchè è meglio?

fidarsi è bene non fidarsi è meglio...

posso solo risponderti in base alla mia esperienza personale...
allenare il core quando si è stanchi fa assumere posizioni sbagliate
visto che il core in genere si allena con esercizi isometrici la posizione del corpo è fondamentale per la corretta esecuzione dell'esercizio e quindi per la sua efficacia
l'ideale a mio avviso sarebbe farli nei giorni in cui non si corre ma nell'impossibilità...

[saverioba74]

fidarsi è bene non fidarsi è meglio...

di chi di te?

posso solo risponderti in base alla mia esperienza personale...
allenare il core quando si è stanchi fa assumere posizioni sbagliate
visto che il core in genere si allena con esercizi isometrici la posizione del corpo è fondamentale per la corretta esecuzione dell'esercizio e quindi per la sua efficacia
l'ideale a mio avviso sarebbe farli nei giorni in cui non si corre ma nell'impossibilità...

ok, grazie!

[Lella]

Si , è vero. Alcune volte può diventare faticoso farli dopo una corsa o un'altro allenamento.
Però pensa a chi corre 5 o più volte a settimana , quando li dovrebbe fare tali esercizi ?
Buona fortuna , Lella !

ahhhhhh per fortuna nn è il mio caso ... Mmmm direi nei 2 giorni di non corsa? Boh... Cmq io non riesco (ancora) a farli nella stessa giornata, ma non è detto che sia cosi' x gli altri!
Mi sto rammollendo... Budinizzando direi
Buona fortuna??? Oddio mi preoccupo...

[ChippZ]

Buona fortuna??? Oddio mi preoccupo...

Ma noooo Perché dovresti preoccuparti ? E' un modo per incoraggiarti !
E' come se ti avessi detto "Ora fila ad allenarti , pelandrona! (Lella!)" (scherzo)

Comunque ora sto sfogliando il libro di F.M. e penso che tra poco inizio a fare qualche esercizio.. da quelli a corpo libero a quelli di core. Ormai l'estate è finita e siamo in inverno (da settembre inizia l'inverno , per me) , quindi ora inizia la fase di "potenziamento". (devo comprare ancora i pesiiii , cosa ho fatto in questi 3 mesi di vacanza per non riuscire a trovare il tempo per comprarli ? )
Allenati con me ! Dai !
Ciao !

[Lella]

Buona fortuna??? Oddio mi preoccupo...

Ma noooo Perché dovresti preoccuparti ? E' un modo per incoraggiarti !
E' come se ti avessi detto "Ora fila ad allenarti , pelandrona! (Lella!)" (scherzo)

Comunque ora sto sfogliando il libro di F.M. e penso che tra poco inizio a fare qualche esercizio.. da quelli a corpo libero a quelli di core. Ormai l'estate è finita e siamo in inverno (da settembre inizia l'inverno , per me) , quindi ora inizia la fase di "potenziamento". (devo comprare ancora i pesiiii , cosa ho fatto in questi 3 mesi di vacanza per non riuscire a trovare il tempo per comprarli ? )
Allenati con me ! Dai !
Ciao !

ahhhahah! Ok! si si pero' virtualmente che stiamo a quei 1200 km di distanza
Esattamente quegli esercizi di FM volevo fare, per quello ho comprato l'elastico! Gli esercizi di core stability sono molto comodi da dare perchè sono a corpo libero... Basta un tappetino.
Ma i pesi... Mmmmm non so... Secondo me alla fine stai attento perchè se inizi a prendere bilancere-panca- manubri- dischi di ghisa etc ti partono un sacco di eurini... a meno di iscriverti in pale.... Non so...
Vero! È inverno! quindi come dicono quelli bravi "si mette su massa"
Comunque nei giorni di non corsa faro' elastico e core! (anche se temo che appena cade un fiocco di neve la domenica addio scarpette e elastici vari, e benvenuti scarponi)
Ciaoooo

[ChippZ]

ahhhahah! Ok! si si pero' virtualmente che stiamo a quei 1200 km di distanza
Esattamente quegli esercizi di FM volevo fare, per quello ho comprato l'elastico! Gli esercizi di core stability sono molto comodi da dare perchè sono a corpo libero... Basta un tappetino.
Ma i pesi... Mmmmm non so... Secondo me alla fine stai attento perchè se inizi a prendere bilancere-panca- manubri- dischi di ghisa etc ti partono un sacco di eurini... a meno di iscriverti in pale.... Non so...
Vero! È inverno! quindi come dicono quelli bravi "si mette su massa"
Comunque nei giorni di non corsa faro' elastico e core! (anche se temo che appena cade un fiocco di neve la domenica addio scarpette e elastici vari, e benvenuti scarponi)
Ciaoooo

Bè la prossima volta che torni qua sulla Nav-Marte .
Comunque per "pesi" non intendo comprare quegli arnesi (ne bilanciere , ne panca , ne dischi di ghisa) , considerando che i manubri (da 1,5kg ) ne ho 2 , io puntavo a comprare le cavigliere/polsini con pesi (da 0,5kg , però siccome quelle sono solamente ROSA , mi sa compro quelle da 1kg che sono GIALLE ). Poi non ho ancora pensato a che esercizi fare con quei pesi .
Bè , pensare ora agli scarponi è un po esagerato ! Pensa che io oggi ho cambiato tipo di scarpe (per andare in giro) , sono passato da quelle alte a quelle basse .. anche se a dire il vero dovevo fare l'incontrario ...

[Lella]

ahhhahah! Ok! si si pero' virtualmente che stiamo a quei 1200 km di distanza
Esattamente quegli esercizi di FM volevo fare, per quello ho comprato l'elastico! Gli esercizi di core stability sono molto comodi da dare perchè sono a corpo libero... Basta un tappetino.
Ma i pesi... Mmmmm non so... Secondo me alla fine stai attento perchè se inizi a prendere bilancere-panca- manubri- dischi di ghisa etc ti partono un sacco di eurini... a meno di iscriverti in pale.... Non so...
Vero! È inverno! quindi come dicono quelli bravi "si mette su massa"
Comunque nei giorni di non corsa faro' elastico e core! (anche se temo che appena cade un fiocco di neve la domenica addio scarpette e elastici vari, e benvenuti scarponi)
Ciaoooo

Bè la prossima volta che torni qua sulla Nav-Marte .
, io puntavo a comprare le cavigliere/polsini con pesi (da 0,5kg , però siccome quelle sono solamente ROSA , mi sa compro quelle da 1kg che sono GIALLE ).
Bè , pensare ora agli scarponi è un po esagerato !:

Ok quando torno sulla Nav(icella)-Mar(ziana) ti faccio un fischio. Cmq non ero proprio a milano, se no mi facevo viva!
Il rosa va un casino x i ragazzi
Non è mai presto x pensare agli scarponi: pensa che le ultime due estati le ho fatte a snowboardare in ghiacciaio e mi son divertita un casino.
Adesso vado a fare gli esercizi con l'elastico, anche se sul libro non c'è scritto quante ripetizioni bisogna fare... Mah....
Ciaoooo

[ChippZ]

Adesso vado a fare gli esercizi con l'elastico, anche se sul libro non c'è scritto quante ripetizioni bisogna fare... Mah....
Ciaoooo

Ti consiglio di fare tante ripetizioni finché non si rompe l'elastico
Buona fortuna , Lella !

PS: Oggi ho fatto per la prima volta quegli esercizi di core.. a farli sul pavimento di casa , senza tappeto ne nulla , in alcuni esercizi per un pelo non mi spaccavo le braccia (tipo quello di appoggiare il braccio a terra e sollevarsi) , ma alla fine è stato bello. Anche se i muscoli vanno in fumo subito , .
Poi ho fatto qualche esercizio a corpo libero , 10 flessioni e ne ho pensate tante , ma tante al povero F.M. . Prima dell'estate ero arrivato a circa 80 di fila (senza avvicinare il busto a terra) e circa 30 avvicinandolo. Ora dopo 10 ero morto . Mi sa devo ricorrere ai pesi , in questo caso


Ciaoo!!

[ila4run]

Qualche libro dedicato agli esercizi da consigliare?

[Lella]

L'elastico è vivo e vegeto
Come libro x gli esercizi di core stability non saprei. Ce ne sono diversi sul soloto libro di fulvio massini, se no due schemi si una guida del runner's world:
Ciaooo