cos'è... una nuova religione?tomaszrunning ha scritto: C.I. da nuova energia alla vostra esistenza
C.I. favorisce le connessioni tra conscio ed inconscio.
C.I. sviluppa il vostro senso di analisi e sintesi.
C.I. permette di superare le paure e di guadagnare autostima, fiducia in se stessi.
Esercizi potenziamento gambe
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Re: Esercizi potenziamento gambe
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
Best: Terre Verdiane 3h09'31"
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Re: Esercizi potenziamento gambe
@crop
Questo è un tuo retropensiero ...
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Re: Esercizi potenziamento gambe
Un motivo per C.A. (Correre in avanti): è meglio!
Utente tapascione, ma esperto di bassotte!!
- tomaszrunning
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Re: Esercizi potenziamento gambe
Però con la C.I. Si azzera il contachilometri!
Magari...
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Re: Esercizi potenziamento gambe
http://www.tuttopodismo.it/images/runni ... zi_GAG.pdf
io per potenziare un po' er core sto facendo la sequenza di esercizi visibile in link
la condivido anche per sapere se c'è qualcuno che ne pensa qualcosa
io per potenziare un po' er core sto facendo la sequenza di esercizi visibile in link
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PB
strada: 5 km: 19'10''; 10 km: 39'10''; mezza maratona: 1h29'33''
trail: 42 km 3000d+: 7h35'; ecomaratona (800 d+): 3h42'
OBIETTIVO: Sanremo Marathon 5/12/2021
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- tomaszrunning
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Re: Esercizi potenziamento gambe
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... &start=290
Qui, nel secondo link, trovi gli altri esercizi, ma sono sicurissimo che gli hai già visto...
Come va il piriforme?
Qui, nel secondo link, trovi gli altri esercizi, ma sono sicurissimo che gli hai già visto...
Come va il piriforme?
- Running_Wild
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Re: Esercizi potenziamento gambe
grazie Tomasz, veramente non avevo visto. Alcuni esercizi del link indicato sono famose posizioni yoga!
il piriforme va meglio ma ho rimediato altri acciacchetti... sono un mezzo catorcio ma aspetto di guarire!
il piriforme va meglio ma ho rimediato altri acciacchetti... sono un mezzo catorcio ma aspetto di guarire!
PB
strada: 5 km: 19'10''; 10 km: 39'10''; mezza maratona: 1h29'33''
trail: 42 km 3000d+: 7h35'; ecomaratona (800 d+): 3h42'
OBIETTIVO: Sanremo Marathon 5/12/2021
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Re: Esercizi potenziamento gambe
per il potenziamento gambe consiglio quello che mi hanno fatto fare oggi.........
morivo...........
squat monopodalico sul cuscinetto priocettivo 4 serie da 10
affondi con entrambi i piedi su cuscini priocettivi..........10x parte x 3 volte
pensavo di non riuscire ad arrivare alla macchina....... tanto mi sentivo i muscoli contratti.......
morivo...........
squat monopodalico sul cuscinetto priocettivo 4 serie da 10
affondi con entrambi i piedi su cuscini priocettivi..........10x parte x 3 volte
pensavo di non riuscire ad arrivare alla macchina....... tanto mi sentivo i muscoli contratti.......
- tomaszrunning
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¥€$
Quando fai squat su una gamba sola ti reggi con le mani contro un muro, un mobile o spagliera oppure senza un apoggio con l'altra gamba tesa avanti, paralella al pavimento? Ai tempi di Taekwondo riuscivo dare soltanto 5 ma ora riesco fare una volta sola e durante ritorno in posizione verticale mi prende il crampo nella coscia della gamba tesa. E tutto cio con apoggió fermo sul pavimento. Tosto anche per le ginocchia!
Esercizi potenziamento gambe
No... In equilibrio.
Braccia tese davanti e gamba libera piegata x non sbandare.....
Sono tosti xche su cuscino instabile.....
Ma li faccio apposta x rinforzare la muscolatura che sostiene il ginocchio e la caviglia....
Braccia tese davanti e gamba libera piegata x non sbandare.....
Sono tosti xche su cuscino instabile.....
Ma li faccio apposta x rinforzare la muscolatura che sostiene il ginocchio e la caviglia....