Salve a tutti,
io da più di un anno per allenare il core faccio i Burpees 30' con 30' di riposo per 5 volte...sarà stato un caso, ma ho migliorato la postura e la tecnica nella corsa (anche i tempi ), quando finisco di effettuare la flessione, prima del balzo in alto, faccio una contrazione dei glutei. Questo esercizio l'ho inserito quando faccio gli skip, le calciate dietro i glutei, la corsa con il balzo ecc...E' un esercizio duro ma molto soddisfacente . Invece la corsa all'indietro non l'ho mai provata e sicuramente proverò ad inserirla nell'allenamento .
Ciao.
Esercizi potenziamento gambe
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: Esercizi potenziamento gambe
PB 5000 mt: 18'05" (2° meeting Angelo Re CERNUSCO LOMBARDONE - 04/07/2018)
PB 10 km: 37'08" (10km dei Mille BERGAMO - 04/02/2018)
PB 21,097 km: 1h23'31" (MILANO21 HALF MARATHON - 26/11/2017)
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- tomaszrunning
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Re: Esercizi potenziamento gambe
ecco 5 essenziali esercizi per rinforzare le gambe:
http://running.competitor.com/2014/06/i ... ners_64348
in inglese perchè dal sito Running Competitor
http://running.competitor.com/2014/06/i ... ners_64348
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