Esercizi potenziamento gambe

Per prevenire gli infortuni

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crop74
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Re: Esercizi potenziamento gambe

Messaggioda crop74 » 22 dic 2013, 18:09

tomaszrunning ha scritto:C.I. da nuova energia alla vostra esistenza
C.I. favorisce le connessioni tra conscio ed inconscio.
C.I. sviluppa il vostro senso di analisi e sintesi.
C.I. permette di superare le paure e di guadagnare autostima, fiducia in se stessi.


cos'è... una nuova religione? :wink:
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston

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Re: Esercizi potenziamento gambe

Messaggioda Calogero » 23 dic 2013, 14:27

@crop
Questo è un tuo retropensiero ... :mrgreen:

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Re: Esercizi potenziamento gambe

Messaggioda Adrix » 24 dic 2013, 6:54

Un motivo per C.A. (Correre in avanti): è meglio!
Utente tapascione, ma esperto di bassotte!!

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Re: Esercizi potenziamento gambe

Messaggioda tomaszrunning » 24 dic 2013, 7:00

Però con la C.I. Si azzera il contachilometri!
Magari...
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Re: Esercizi potenziamento gambe

Messaggioda Running_Wild » 5 gen 2014, 12:07

http://www.tuttopodismo.it/images/runni ... zi_GAG.pdf

io per potenziare un po' er core sto facendo la sequenza di esercizi visibile in link

la condivido anche per sapere se c'è qualcuno che ne pensa qualcosa

:beer:
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strada: 5 km: 19'10''; 10 km: 39'10''; mezza maratona: 1h29'33''
trail: 42 km 3000d+: 7h35'; ecomaratona (800 d+): 3h42'
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Re: Esercizi potenziamento gambe

Messaggioda tomaszrunning » 5 gen 2014, 12:34

viewtopic.php?f=14&t=7409&start=290
Qui, nel secondo link, trovi gli altri esercizi, ma sono sicurissimo che gli hai già visto...
Come va il piriforme?
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Re: Esercizi potenziamento gambe

Messaggioda Running_Wild » 5 gen 2014, 20:08

grazie Tomasz, veramente non avevo visto. Alcuni esercizi del link indicato sono famose posizioni yoga! :thumleft:

il piriforme va meglio ma ho rimediato altri acciacchetti... sono un mezzo catorcio ma aspetto di guarire!
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Re: Esercizi potenziamento gambe

Messaggioda morgana » 15 gen 2014, 15:12

per il potenziamento gambe consiglio quello che mi hanno fatto fare oggi.........

morivo........... :(

squat monopodalico sul cuscinetto priocettivo 4 serie da 10
affondi con entrambi i piedi su cuscini priocettivi..........10x parte x 3 volte

pensavo di non riuscire ad arrivare alla macchina....... :pale: tanto mi sentivo i muscoli contratti.......

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Messaggioda tomaszrunning » 15 gen 2014, 15:29

Quando fai squat su una gamba sola ti reggi con le mani contro un muro, un mobile o spagliera oppure senza un apoggio con l'altra gamba tesa avanti, paralella al pavimento? Ai tempi di Taekwondo riuscivo dare soltanto 5 ma ora riesco fare una volta sola e durante ritorno in posizione verticale mi prende il crampo nella coscia della gamba tesa. E tutto cio con apoggió fermo sul pavimento. Tosto anche per le ginocchia!
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Esercizi potenziamento gambe

Messaggioda morgana » 15 gen 2014, 15:54

No... In equilibrio.
Braccia tese davanti e gamba libera piegata x non sbandare.....
Sono tosti xche su cuscino instabile.....
Ma li faccio apposta x rinforzare la muscolatura che sostiene il ginocchio e la caviglia....


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