Periodo di potenziamento

[Calogero]

quanti anni hai? facevi qualche altro sport prima?

[salvio]

Ho 36 anni e corro da circa 13 anni con qualche pausa per motivi di salute ovviamente, ma non più lunghe di 2 mesi.
Prima correvo sempre e solo in collina.
Prima di questa passione, ho praticato per un paio di anni judo.

[ritmosoglia]

Dai uno sguardo da 1'40'' in poi..Non avendo salite potresti inserire questi esercizi di potenziamento (che sarebbero da effettuare anche se si hanno salite a disposizione alternando le due sedute!)
http://www.youtube.com/watch?v=YGT2em28 ... re=related

[Calogero]

Io fossi in te salterei il periodo di potenziamento e passerei direttamente al programma specifico per la maratona

[salvio]

Infatti stavo pensando anche a questo.....
Ora mi organizzo un po, potrei fare il programmino dal libro di Pizzolato, un periodo di 4 settimane e poi proseguirei con il programma specifico.
Anche se obiettivamente tutto sto bisogno di potenziare i muscoli non lo sento, ma potrebbe darmi qualche ulteriore miglioramento.
Grazie mille per i consigli.