Lato del tronco

[oedem]

Mi rendo conto ultimamente come sia "atrofizzato" nella fascia muscolare laterale del tronco, per intenderci quella fascia include addominali laterali fin dietro la schiena, altezza fianchi.

che esercizi posso fare?

che fasce muscolari son presenti in quella zona?

[Forrest75]

Mi rendo conto ultimamente come sia "atrofizzato" nella fascia muscolare laterale del tronco, per intenderci quella fascia include addominali laterali fin dietro la schiena, altezza fianchi.

che esercizi posso fare?

che fasce muscolari son presenti in quella zona?

io avrei una visione più di insieme...
per uno sportivo è fondamentale avere un "core" forte: pertanto allenare con continuità addominali, lombari, glutei, flessori dell'anca, etc.
come farlo ?
su google scrivi "esercizi core stability"

[oedem]

Forrest, esercizi per il core li faccio già 2/3 volte a settimana (esattamente questi http://www.simonegrassi.net/wp-content/ ... bility.pdf) e noto i vantaggi però noto che lateralmente sono meno tonico, per questo chiedevo qualcosa di più specifico

[Forrest75]

Forrest, esercizi per il core li faccio già 2/3 volte a settimana (esattamente questi http://www.simonegrassi.net/wp-content/ ... bility.pdf) e noto i vantaggi però noto che lateralmente sono meno tonico, per questo chiedevo qualcosa di più specifico

sono ottimi esercizi
magari fai qualche ripetizione in più di crunch obliqui e "oblique plank"

[Luca1978]

Ti consiglio le flessioni laterali in piedi del busto (anche con pesetti) e gambe divaricate a terra torsioni del busto con mani che toccano pavimento dietro (queste falle lentamente).

[Luca[Celtics]]

oedem, più che esercizi specifici per i laterali è importantissimo sviluppare tutto il "core" in maniera uniforme, io fossi in te potenzierei tutto, per non trovarmi sbilanciato in futuro capisci...