[Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

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flavio800223
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[Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da flavio800223 »

Leggo di questo core ma non ho ben capito di cosa si tratta in realtà. Qualcuno me lo spiega per favore !!
Forrest75
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Re: Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da Forrest75 »

è la dizione romana del termine "cuore" :smoked:
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flavio800223
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Re: Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da flavio800223 »

Forrest75 ha scritto:è la dizione romana del termine "cuore" :smoked:
Mm...... :nonzo: :study:

Boooooo
flavio800223
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Re: Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da flavio800223 »

È comunque è' la dizione anche napoletana no............
Forrest75
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Re: Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da Forrest75 »

si scherzava... :mrgreen:

sono tutti quei muscoli compresi tra le scapole ed i glutei (compresi), ovviamente intendendo sia la catena muscolare posteriore che anteriore
non saprei elencarteli tutti ma i principali sono addominali, lombari e glutei
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oscar56
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Re: Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da oscar56 »

E' la parte addominale e lombare del corpo. In inglese core significa centro.Saputo da alcuni secondi dopo ricerca web :mrgreen:
Ultima modifica di oscar56 il 30 nov 2012, 16:03, modificato 1 volta in totale.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
mai un podio figuriamoci adesso.
http://www.parkrun.it/milanonord/
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morgana
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Re: Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da morgana »

addominali, addominali, addominali...... che però devono essere allenati con criterio!!!!
Ideale è il metodo del pilates dove il core è mantenuto in tensione continua durante tutta la seduta di allenamento.....senza arrecare danni alla colonna.
una volta imparato a farli correttamente, respirando in maniera giusta ti assicuro che diventerà facile farli.
Prova a vedere qualche video su youtoobe o su qualche testo di pilates...

:asd2:
Forrest75
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Re: Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da Forrest75 »

morgana ha scritto:addominali, addominali, addominali...... che però devono essere allenati con criterio!!!!
Ideale è il metodo del pilates dove il core è mantenuto in tensione continua durante tutta la seduta di allenamento.....senza arrecare danni alla colonna.
una volta imparato a farli correttamente, respirando in maniera giusta ti assicuro che diventerà facile farli.
Prova a vedere qualche video su youtoobe o su qualche testo di pilates...

:asd2:
scusami ma parlare di soli addominali non è corretto

ottimo il pilates :thumleft:
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morgana
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Re: Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da morgana »

dipende da quale metodo utilizzi. io per esempio li faccio appunto a pilates, 2 volte alla settimana e se lavori bene con gli addominali, in allungamento, mantenendo postura e respirazione corretta, e cioè la nuvoletta sotto la schiena, e la bocca a culo di gallina....(termini tecnici e professionali utilizzati dall'insegnante alle prime lezioni....) ne traggono beneficio naturalmente tutti i muscoli che compongono la cintura addominale frontale, laterale e retro.
I glutei però non ne beneficiano (te lo assicuro perchè come donna, ci tengo in particolar modo.....) e devono essere rassodati con altri esercizi.....
io ho acquistato tempo fa un libro che si intitola "potenziamento dei muscoli e della corsa" o qualcosa di simile, dove sono illustrati tutti i muscoli che vengono adoperati durante qualsiasi esercizio di potenziamento piuttosto che durante la corsa e lì si vedono bene.....
Questo quanto meno è quello che intendiamo core nel pilates......
Forrest75
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Re: Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da Forrest75 »

morgana ha scritto:dipende da quale metodo utilizzi. io per esempio li faccio appunto a pilates, 2 volte alla settimana e se lavori bene con gli addominali, in allungamento, mantenendo postura e respirazione corretta, e cioè la nuvoletta sotto la schiena, e la bocca a culo di gallina....(termini tecnici e professionali utilizzati dall'insegnante alle prime lezioni....) ne traggono beneficio naturalmente tutti i muscoli che compongono la cintura addominale frontale, laterale e retro.
I glutei però non ne beneficiano (te lo assicuro perchè come donna, ci tengo in particolar modo.....) e devono essere rassodati con altri esercizi.....
io ho acquistato tempo fa un libro che si intitola "potenziamento dei muscoli e della corsa" o qualcosa di simile, dove sono illustrati tutti i muscoli che vengono adoperati durante qualsiasi esercizio di potenziamento piuttosto che durante la corsa e lì si vedono bene.....
Questo quanto meno è quello che intendiamo core nel pilates......
hai un po' frainteso
io parlavo esclusivamente delle definizione di "core"
di questo "distretto" muscolare non fanno parte solo gli addominali :wink:
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