[Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

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riccardoyaya
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Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da riccardoyaya »

ci sta!
io invece mi trovo bene a fare come dice nicogibson, 2 giorni a settimana circuiti tranquilli e poi anche..
..lontano dalle gare 3-4 settimane di forza basilare, panca trazioni zavorrate e squat.. sto mantenendo il peso migliorando sempre di più la composizione corporea anche se magari dovrei perdere qualche kilo per guadagnare secondi, peso 74k e sono 1,75.. però faccio fatica a calare nonostante ci sia abbastanza margine di miglioramento avrò si e no il 10-11% di bf
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tomaszrunning
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Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da tomaszrunning »

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nicogibson
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Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da nicogibson »

Beh una bf del 10 è ottima se supportata da massa muscolare (non pesare 60kg insomma [emoji6])
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nicogibson
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Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da nicogibson »

Poi dipende tutto da cosa si vuole.. io attualmente mi sto veramente allenando forte in palestra, con carichi molto vicini all'1RM e spesso con superserie.. indubbio che la resistenza aerobica ne risente.. adesso iniziano le gare (10km tra 3 settimane) e obiettivamente non credo terrò i tempi dell'anno scorso. Ma l'ho messo in conto, non si può pesare 80kg, essere muscolosi, avere il 12% di BF e correre a 3'50!!!
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shaitan
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Re: [Discussione ufficiale] Allenare il

Messaggio da shaitan »

nicogibson ha scritto: con carichi molto vicini all'1RM e spesso con superserie.. !
Le due cose insieme non mi paiono una grandissima idea :wink:
Ogni sabato alle 9 ti aspettiamo a Roma Parco del Pineto per 5km cronometrati gratuiti https://www.facebook.com/romapinetoparkrun/
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riccardoyaya
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Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da riccardoyaya »

infatti il brutto è quello, essere hp 0 o anche +1/2 e correre forte non è una simbiosi ottima.. anche con con buone % di bf
sarebbe ottimo per gli sport di squadra, dove contano altre cose.. nella corsa insomma :0

per le superserie con carichi vicino all'1 RM nel crossfit è molto usato... per esempio ho visto fare emom con 3RM di panca alternati a 3RM di squat, e cose sul genere. Dipende sempre dall'obbiettivo però
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shaitan
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Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da shaitan »

riccardoyaya ha scritto:Dipende sempre dall'obbiettivo però
Nel crossfit, eccetto il 5% elite davvero bravi, è generalmente quello di farsi male (o, se va bene, fare le cose a c...aso).

Densità, intensità, volume... il buon Bompa ci insegnava che non li aumenti insieme.

Peraltro una superserie su muscoli che non sono né agonisti, né antagonisti, né sinergici mi sembra buttata lì solo per fare un "circuito" tanto per. In ogni caso, parlando di panca/squat parlerei al massimo di jump set per problemi di settaggio più che altro (soprattutto per carichi submassimali)...


Edit: aggiungo per chiarire altrimenti sembra che ce l'ho a priori con il crossfit, che invece fatto bene è molto bello come sport...
Alcune cose che si fanno hanno senso lì perché il fine è quello della prestazione. Così come hanno senso le trazioni kippate, che vanno benissimo perché è quello che devi fare in gara. Peccato però che alla maggior parte (che non gareggia) di questo fine prestazionale gli importa poco e fare delle trazioni sincopate da epilettico non gli serve allo sviluppo dei dorsali che immagino sia quello a cui mira, tutto qui :salut:
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riccardoyaya
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Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da riccardoyaya »

per fare crossfit bisogna avere una gran tecnica, e ti dico la maggior parte della gente che lo pratica non ce l'ha e lo fa solo per atteggiarsi!
In più molti che fanno circuiti a caso e si vantano di fare crossfit in realtà non fanno crossfit ma solo circuit training!
per dire di fare crossfit bisogna saper fare le skills e tutto quanto ne concerne.. fare un amrap di trazioni squat e piegamenti o un emom di panca e trazioni per me non è crossfit.. è solo un circuito!
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C3pO
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Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da C3pO »

Il mio nutrizionista ci si è rovinato le ginocchia con il crossfit. Già la corsa non aiuta le ginocchia, se ci metti anche il crossfit, secondo me non arrivi a 50 anni
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Zak
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Re: [Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

Messaggio da Zak »

Degli ultimi post non ho capito nulla... di che cosa state parlando? in che lingua?
Sono l'unico a non avere idea di che cosa siano hp0, rm, kippato, bf, amrap, emom ??? Aiuto!!!!
zak./
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